怀孕期间，准妈妈的情绪波动一般都很大，那么，孕期情绪不好时该怎么办呢？如何调整孕期的情绪，让自己快乐起来？
据大量的临床调查显示，孕妇在怀孕4-10周内情绪过度不安，可能会导致胎儿唇部畸形和腭裂或兔唇，因为胎儿腭部发育恰好在这个时期，而孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、悲伤、严重刺激或其他原因引起的精神过度刺激，可使大脑皮层与内脏器官的平衡关系失去平衡，引起循环系统 这可能导致胎盘早期剥离，甚至胎儿死亡。
由此可见，孕期母亲的情绪与胎儿的发育密切相关，这一点大多数准妈妈都能理解，但人有七情六欲，如何能始终保持愉悦的心境呢？所以，你要学会调整自己的情绪。在调整情绪时，尽量把情绪的变化作为一种动力，你会有意想不到的收获！在调整情绪时，要注意以下几点。
1、做白日梦
幻想可以帮助你在孩子出生前就与她建立密切的关系。如果你发现自己花几个小时幻想你的孩子而不做其他事情，不要觉得自己很可笑，与你肚子里的小家伙建立联系是接受TA的第一步。
2. 你的父母
你的父母即将成为准祖父母。他们可能很高兴，可能不高兴，可能两者都是。换句话说，他们和你一样对自己将要扮演的角色模糊不清。成为祖父母似乎是老龄化的标志，这种感觉对刚进入中年的人来说可能非常不适应。试着在怀孕期间了解和关心他们，与他们交谈，与他们分享你的感受，你会让自己感到非常平静。
3. 坚持写日记
写下日常生活的日记可以帮助你看到自己的另一面。日记是一个很好的地方，可以表达你的感受和你不想与别人分享的想法，也可以帮助你抓住自己。将来，你的孩子在组建自己的家庭时，可能会对这本日记感兴趣!
4. 面对孤独
在当今社会，孕妇感到孤立无援是很常见的。许多妇女选择推迟分娩，有些人决定抵制分娩。你可能会发现自己是一群朋友中第一个怀孕的人，周围没有其他母亲，相当孤独。参加某个孕妇培训机构或在培训课程中认识一些新朋友可能是一个好主意。这些孕期联系通常在分娩后持续相当长的时间。当你感到孤立无援时，不要忘记你的父母和丈夫，与他们交谈，一起扩大你的社交圈。
在怀孕期间，想要与他人交流和分享你的感受和想法是非常自然的。你的丈夫作为最好的人选，也可能有很多话要急着跟你说。他想和你谈的问题可能是他认为你可能觉得他很烦、很可笑的无知的问题，或者是他回避的问题，因为你太忙、太累了，无法和他讨论。忽视你所担心的事情并不能解决问题，在你没有任何准备的情况下，被压制的问题可能会逐渐浮现并突然爆发出来。
现代婚姻的头号杀手是财务问题，而怀孕尤其麻烦。即使你打算在产后继续工作，你仍然无法改变收入减少的事实。因此，在孩子出生之前，你应该考虑如何处理未来的收入问题。
孩子的到来可能会使原来的家庭空间不足，你必须考虑搬家或重新装修。这方面考虑的时候比较闹心，从身体的角度看似乎不适合搬家，但如果一定要搬家的话，应该在孕期进入晚期之前进行。
8. 孕期呕吐
当你食欲不振时，要理智地告诉自己，胎儿的健康来自于母亲，如果你不敢吃或不吃，不仅自己坚持不下去，胎儿的健康也会出问题。不要让自己陷入妊娠呕吐的痛苦中。有经验的人一定知道，如果你能把思想和情绪的重心转移到其他一些你感兴趣并愿意投入的工作或事情上，你所分泌的快乐和满足的情绪就会成为胎儿正常心智的食物!
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