由于产后身体非常虚弱，你需要足够的热量和各种营养物质来恢复你的身体机能，同时，在哺乳期，要照顾好尚未完全恢复的胃肠功能。
月经期间应吃的5种食物
为了恢复体力，为母乳喂养和育儿做准备，你应该尝试尽快开始吃正常的饮食，吃高营养价值的食物。以下食物是你的饮食中必不可少的。
面汤最适合产妇，既可以挂面，也可以做薄片面和薄面汤，营养更全面。在汤中加入1-2个鸡蛋和适量的西红柿，营养丰富，易于消化，对产妇的营养也有好处。事实证明，汤对产后身体的恢复非常有益。同时，一些汤类也有利于乳汁分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多喝。
小米粥是月经期间必不可少的食物，其营养优于精米和大米。同样重量的小米所含的铁质是大米的1倍，维生素B1的1.5至3.5倍，维生素B2的1倍，纤维素的2至7倍。坐月子不能吃什么 新妈妈坐月子忌吃三种食
此外，大米粥是腐烂的，含有更多的水分，有利于消化和吸收。还可以吃花生米粥，糯米粥加赤小豆，米粥加鸡汤等。然而，大米粥不是完整的营养食品，所以要注意与其他大米和面条混合，以避免营养不良。