坐月子期间到底应该怎么吃 三个阶段的饮食方法

  妈妈提问:很多妈妈说,只有坚持吃奶制品和喝补品汤才能度过月经期,但如果一直吃大量的补品,可能会比产前更瘦!请问,月经期间应该如何饮食?

  整个月经期可分为三个阶段。

  产后第一周,主要是开胃:拒绝脂肪,有新鲜的味道。

  这个阶段的重点是食欲,而不是滋补。不管是哪种类型的分娩,新妈妈们在最初几天都会感到食欲不振。在此期间,吃清淡的肉类菜肴,如鸡肉和鱼,与季节性蔬菜一起炒,味道清爽,营养丰富。橙子、柚子和猕猴桃等水果也有开胃的效果。

  产后第二周的血液:多吃补血的食物,服用维生素。

  在分娩的第二周,母亲可以开始吃尽可能多的补血食物来调节气血。苹果、梨和香蕉可以帮助缓解便秘,并含有丰富的铁,而动物内脏含有丰富的多种维生素,都是补充维生素和补血的好东西。

  

  产后半个月后继续母乳喂养:推广母乳的好时机别放弃汤药

  宝宝长到半个月后,吃奶的数量和时间逐渐形成规律,妈妈的产奶节奏开始与宝宝的需求相匹配,反过来她会觉得自己不再有奶水激增的情况。事实上,如果您的宝宝的尿量和体重增长正常,并且在两次喂食之间保持平静,这意味着有足够的母乳。如果妈妈们担心母乳是否足够,现在是开始服用补奶食品的时候了。

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