女人不容易，尤其是那些已经成为母亲的女人更是庞大。所有妇女在生完孩子后都会有不同程度的肥胖，一些自制力较强、对自己要求较高的母亲自然会想办法让自己了解减肥塑身的方法和技巧。
很多人误以为哺乳期不能减肥，实际上并非如此，只要把握好时机，采用正确的瘦身方法，不仅不影响哺乳，还能让身体更快地恢复健康。那么，如何在哺乳期减肥而不影响，哺乳期如何减肥的秘诀是什么？答案就在下面，赶快跟着小编来学习学习吧。
真正的事实是，你可以在不影响母乳喂养的情况下找出哺乳期减肥的方法
哺乳期的母亲可以选择缓慢的减肥方法，这对她的健康没有损害。简单的方法如下。
1 烹调时少用油，以煎炸代替蒸煮。
没有必要吃很多油来生产母乳，因为我们的身体在怀孕期间储存了很多脂肪，等待在哺乳期消耗。如果你不停地煎炸，你就没有机会利用你体内的脂肪。
2 远离浓稠的奶油汤。
汤的奶油色来自于被乳化成微滴的脂肪，这并不是母乳喂养中所缺乏的营养物质。只吃清汤是一个好主意，以去除表面的油。最好用低脂牛奶和豆浆代替一半的鸡汤和牛肉汤，这样可以提供更多的蛋白质和维生素，而且牛奶中的钙对乳汁的分泌也很重要。
3 将白米饭和面条换成谷物和谷类食品作为晚餐。
谷物和豆类混合物被煮成八分熟的粥。建议优先考虑小米、燕麦、芸豆和黑米等成分。煮得稍微厚一点。这些混合谷物中含有的维生素B1可以提高母乳的质量，使宝宝受益。它们所含的膳食纤维也有助于防止便秘。而且粥比米饭更有水分，所以即使吃饱了也不用担心发胖的问题。
4 多吃蔬菜，少吃甜食。
当你在减肥时，你不应该让自己挨饿。如果你把主食减少三分之一，你就可以用大量的蔬菜来填充它。凉拌和蒸煮的蔬菜体积大，口感好，富含膳食纤维和微量元素，对母亲和孩子都很重要。通过吃饱一日三餐，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会减少。
5 她每天散步和做更多的家务，还定期参加健身活动，如跳皮筋、垫上体操和瑜伽。
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