产后骨盆及盆底组织护理 为了健康一定要了解

　　女性骨盆是产道的一个重要部分，是胎儿通过阴道的途径。它的大小和形状直接影响交货。

　　分娩后，骨盆肌肉变得极度紧张和虚弱。因此，重要的是尽可能经常锻炼这些肌肉，使它们重新变得强壮。

　　以下是关于产后护理骨盆组织和骨盆底的5个注意事项。

　　1.在产前和产后经常做提肛运动以加强骨盆肌肉。

　　2.如果产后耻骨联合疼痛严重，应卧床休息，用骨盆恢复带固定骨盆，帮助耻骨恢复。

　　3、多吃富含钙质的食物，如虾和牡蛎，多晒太阳。

　　4、多休息，减少上下楼和上下坡的活动。

　　5、如果产后6-8周仍有症状，应尽快就医。