所谓 “月经病 “是妇女在产后月经期间没有做好护理工作而留下的小问题。那么，管理月经期间背痛的最佳方法是什么？腰痛不是一个小问题，它影响到正常的生活和工作，会给母亲带来很多不适，从长远来看会对母亲产生非常不利的影响。
月经期间的背痛确实与产后母亲的健康和护理有关。新妈妈的护理必须从一开始就得到指导，以有效避免产后腰痛这个小问题。
你需要做的第一件事是找出月子里如何管理背部疼痛。
第一种方法：运动疗法
1、缓解腰痛练习：仰卧，屈膝关节抬起至45度角，两臂伸直水平抬起，掌心向下，左膝关节加最大屈曲，同时右臂向上。在另一侧做同样的动作，重复10次。上述动作被认为可以放松腰椎和下背部的肌肉，平衡脊柱两侧的肌肉，纠正脊柱的生理曲线。
2、腰骶部掌压：俯卧位，手掌叠加压在疼痛的腰椎上，以免引起疼痛。一呼一吸为1次，做10~15次。
3、揉捏筋结：用大拇指在腰部和骶部轻轻触摸，如果发现有硬结压迫，就用肚皮上的手指按压，每个筋结揉捏1分钟。
4、揉搓腰背：下班后、早晨或晚上睡觉前，可以用双掌揉搓腰背肌肉，上下揉搓50~100次，同时扭动腰部，具有舒筋活血、促进局部血液循环、改善腰部疼痛的作用。5、推下肢：在旁人的帮助下，俯卧，固定臀部，用手掌根部从骶骨开始，沿大腿外侧和小腿，经过臀部，到另一肢体。
方法2：日常护理
1、女性小腰痛患者每月应注意保暖，特别是在冬春寒冷潮湿季节，尤其需要做好腰部保暖工作。尽量避免在雨中受凉和在晚上刮风时躺下。避免长期躺在潮湿的地方。在寒冷和潮湿的季节，你可以使用电褥子来保暖。
2.经常活动腰部，拉伸腰部肌肉，促进局部肌肉的血液循环。所以女性在小月子期间在一定时间内应适当活动一下腰部，这样可以使腰部肌肉从紧张中得到释放，有缓解疼痛的作用。例如，你可以在里面走一走，做一些腰部活动的体操。
3. 注意私人部位的卫生。妇女在月经期间应避免性交，注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系统感染，以减少加重腰痛的因素。
4、不宜收腰过紧，小月子的腰痛患者，不要收腰，因为收腰可能造成局部血液循环障碍，加重病情。有些流产后的女性为了保持苗条的身材而采用束腰的方法，是不合适的，正确的做法是做好流产后的保健锻炼，才能真正达到重点美容的目的。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/42808.html
