孕妇为什么在孕期的时候会出现便秘
怀孕后，受各种激素剧烈变化的影响，孕妈妈会受到各种妊娠反应的困扰，比如孕吐、头晕、乏力、嗜睡等，让人非常难受。在孕期诸多不适反应中，最无奈的就是孕期便秘。很多新手孕妈妈都不能理解为什么会便秘。今天就给大家科普一下为什么孕妇孕期会便秘。
为什么孕妇会便秘饮食习惯孕期长期食用蛋白质和脂肪含量较高的食物，而忽视膳食纤维的摄入，会导致胃肠壁的促进作用不足，容易导致便秘。
运动量减少孕期运动量也在减少，甚至不运动。整天坐着或躺着会使肠道蠕动减少，从而导致腹胀和便秘。
孕酮作用女性怀孕后激素变化很大。孕酮出现在女性身上，就是黄体酮。黄体酮可使肠道括约肌松弛，减弱肠道向下推动大便的能力，导致排便困难，孕妇便秘。
过量补钙肠道内多余的钙可能与脂肪结合形成钙皂，或与草酸结合形成不溶性物质，加重肠道负担，引起便秘。所以孕妈妈不要盲目补钙。
对水的需求增加如果孕妈妈体内缺水，会导致肠道蠕动变差，诱发便秘。所以女性怀孕后，水分摄入一定要充足。水对胎儿的发育起着至关重要的作用。不仅能促进血液循环，还能帮助母婴进行新陈代谢，排泄废物，排除毒素。
孕期便秘的解决方法补充水分体内缺水会加重便秘。普通成年人每天至少要喝1.5-2.0L的水，孕妇平时要摄入更多的水，每天至少2L。充足的水分能有效软化粪便，防治便秘。
饮食调节有很多食物可以帮助孕妇朋友缓解便秘。它们的共同特点是富含水分，富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动。推荐的食物有菠菜、白菜、玉米、香蕉、苹果、火龙果等。
晨起排便养成早起后或早餐后定时排便的习惯。一般来说，早餐后结肠比较活跃，有利于排便；早起也是排便的最佳时间。有方便感的时候一定要及时上厕所。不要置之不理，忍一忍。注意，孕妈妈上厕所的时间不要太长，长时间蹲着会增加腹压，对胎儿不好。
适当运动孕妈妈经常长时间坐着或躺着，觉得这样对胎儿好，其实是不对的。缺乏锻炼会导致和加重便秘。适当的运动不仅可以加强肠胃蠕动，还可以促进身体的新陈代谢，消耗热量，防止孕期肥胖。孕妈妈可以选择做散步、体操等这样的运动。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/39282.html
