准妈妈们肚子里有了宝宝以后，动作就变得笨拙了许多。有人说怀孕后走路的样子就好像一只胖企鹅或是一只胖鸭子。那么，为什么孕妇走路会像企鹅呢？其实这是因为耻骨疼痛导致的。
耻骨，就是指在骨盆前方的两片骨头，而阴毛下方的骨头就是两块耻骨联合的地方。简单来说，顺着肚脐沿正中线向下压，发现有硬块物体就是耻骨联合。骨盆韧带会随着孕期内分泌的改变逐渐变得松弛拉长。这样的变化是为即将到来的分娩做准备，韧带松弛后骨盆的伸缩性就会增大，这样才可以给胎宝宝更多的成长和活动空间，也有利于日后分娩。
那么，如何减轻孕妇骨盆疼痛呢？如果在孕期你感觉到骨盆痛，可以尝试以下方式预防或缓解：
1. 适量运动，如游泳。游泳对于孕妈来说是最轻松、最舒适的运动，它能帮助减轻关节的压力。女性如何缓解孕期疼痛
2. 适当补钙。
3. 不要提重物，不过度劳累。
4. 避免跨开双腿坐着。
5. 站立的时候两腿要尽量受力均匀，少爬楼梯，避免久站。
6. 躺下或爬起来时要慢慢挪动双腿和臀部。
7. 避免穿高跟鞋。
8. 在医生指导下使用骨盆腹带缓解。
如果孕妇出现特别严重的耻骨联合分离问题，建议尽快就医接受科学治疗。耻骨痛会偏爱以下哪种孕妈呢？
▪ 经产妇或曾有明显的外伤史的▪ 有孕期负重经历的▪ 腹中胎儿过大的▪ 太胖或者太瘦的。