众所周知，吃食物对健康有益。但是，吃什么、怎么吃、吃多少，不仅仅是感觉好吃的问题，而是掌握正确饮食的问题。
在我们日常生活中所吃的食物中，每一种食物都有不同的功效，适合人群。有的是有美容功效，特别适合女性多吃的食物；其中一些具有滋补作用，特别适合体弱多病的患者。还有一些最适合男性食用的具有补肾壮阳、促进精子活力功能的食物。
那么，什么样的食物适合工作压力大的男性呢？据营养专家介绍，这里有12种健康男性必须吃的食物。快点收起来！
1.深海鱼
压力还会降低患高脂血症和中风的男性的年龄。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。对心脏和血管特别有益。富含omega-3脂肪酸的鱼类有鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼等。你可以吃它们来代替，但是记得按照美国心脏协会(aha)的建议，每周至少吃两次鱼。
2.绿茶
绿茶富含红茶没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美化皮肤不可缺少的营养素。此外，它还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸和滋补强壮身体的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用，咖啡因具有提升作用，类黄酮具有降低血压的作用等。
3.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。钾是含量最丰富的矿物质，因为它有助于从血液中提取盐分，所以具有降低血压的功能。
4.黄豆
很多人知道大豆有植物激素，对女性有益，却不知道大豆对男性也是极好的食物。例如，经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的风险低于西方男性。此外，大豆对改善男性骨质流失同样有效。男性60岁以上就会开始骨质流失，情况和更年期女性一样严重。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。
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