众所周知，分娩是一项体力活和技术活，是检验产妇能否顺利分娩的关键时刻。
分娩时掌握正确的呼吸方法非常重要，准妈妈可以在怀孕8个月后学习拉梅兹呼吸法来应对正常分娩。每个顺产的母亲都会经历不同的时间。我的整个分娩过程很迅速，我没有费多大力气就把孩子生下来了。我不费吹灰之力就把孩子生下来了，我觉得非常顺利。
那么，在正常的分娩过程中，什么是正确的用力方式呢？
第一产程：采用腹部深呼吸法，即在子宫收缩时，深吸一口气，吸气时腹部鼓起，然后用嘴慢慢呼气，腹部逐渐自然收缩。
需要注意的是，每次吸气和呼气的量要相同，具体的呼吸节奏要根据产妇的收缩情况来调整。此时，子宫口还没有完全张开，所以这样做可以减轻宫缩的痛苦，通过正确的呼吸，产妇可以保存体力。
第二产程：此时子宫口完全打开，准妈妈要配合护士引导用力，双手抓住产床的扶手，两脚掌放在产床的脚蹬上，同时大口呼吸，然后像解大便一样用尽全力屏住呼吸往下推，直到力气用完后再换气，换气要快，以免肌肉放松，胎头缩回。
胎头出来后，如果产妇用力过猛，会导致撕裂，这时护士会告诉产妇不要用力或放慢速度。如果有必要，将进行阴道侧切。准妈妈要配合护士的工作，按照说明用5点力气轻轻地往下推，宝宝就会出来了。
拉梅兹呼吸法需要准妈妈在家里练习，然后在分娩时在护士的指导下进行呼吸，熟能生巧。祝大家在分娩时好运!
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