5招产后收腹运动方法 让你和松垮腹部说拜拜

  很多妈妈在7、8月份生孩子,但这个时候天气很热,顺产后和剖腹产后都要系上肚皮带,把松弛的肚皮收起来,即使很热,但如果是剖腹产还是要老老实实地戴上它 有很多腹部运动和减肥运动在月子里是不能做的,但在月子里之后,你终于可以做这些运动了! 但如何恢复松弛的小腹呢?

  许多母亲不明白为什么生完孩子后,月子里的肚子依然松弛。事实上,这与腹直肌的分离有关! 产后收腹,盲目锻炼不行! 这不仅没有效果,而且浪费精力,是产后恢复腹部的最佳时机。

  那么,产后如何恢复松弛的腹直肌呢? 建议产后做良好的腹部运动吗?别担心,我们将向你展示5个简单的腹部锻炼动作,让你告别腹直肌分离!

  5项产后腹部运动

  产后腹部练习1–平板支撑

  分解动作:躺在垫子上,肘关节与肩关节垂直。将你的膝盖放在地板上,保持你的上身与地板平行。

  保持身体稳定,停留1分钟,个人先根据自己的情况调整跟随时间。

  你可以把膝盖抬离地面,做一个完整的木板。只要动作标准,你拿得越久越好。

  任何时候都不要塌腰,收紧腹肌,不要塌肩,肘部用力压住垫子。

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