怀孕中后期后，很多孕妈妈都会出现小腿抽筋的情况。那么为什么会腿抽筋呢？孕妇抽筋，怎么办？
抽筋的学名是“肌肉痉挛”，是指肌肉突然的、不受控制的剧烈收缩。孕妇腿部抽筋的主要原因是孕妇在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；此外，怀孕后，对钙的需求明显增加。怀孕后，尤其是孕中期和孕晚期，每日钙需求量增加到1200毫克。如果饮食中钙和维生素D的含量不足或缺少阳光，就会加重钙的缺乏，从而增加肌肉和神经的兴奋性。晚上的血钙水平比白天低，所以小腿抽筋经常在晚上发作。一旦发生抽筋，只要将脚尖用力向头侧或脚跟用力下压，踝关节过度屈曲，腓肠肌收紧，症状就能迅速缓解。
营养学家表示，从营养学的角度来看，人体内钙镁失衡，维生素D缺乏，会引起抽筋。孕妈咪在孕期走路太久，站的时间太长，体重增加，小腿肌肉负担增加。这些原因加起来会让孕妈咪小腿抽筋。所以孕妈妈要特别注意补钙，多吃一些可以和骨头一起吃的鱼，比如小鱼干、传统豆腐、深绿色蔬菜，每天喝250c.c的牛奶来补钙。
人体内钙镁离子失衡，孕妈咪容易抽筋。孕妇比孕前需要更多的镁补充，镁离子的主要食物来源是深绿色蔬菜和坚果，包括腰果、榛子和瓜子。营养学家表示，中国人的饮食习惯使得这两种食物容易摄入不足，有抽筋问题的孕妈妈要特别注意补充。但由于花生、核桃属于过敏食物，有过敏史或体质的孕妈妈应避免食用。此外，维生素D可以帮助钙的吸收。如果长期不晒太阳的孕妈妈，可以选择含有维生素D的钙片来补充。芝麻粉含钙丰富，对排便有帮助，但热量高。建议每日摄入总量为一汤匙。
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