掌握产后身体恢复最佳时间 将肥胖“扼杀”在摇篮里

  生完孩子后,你可能会因为经期整天喝的汤和水而感到想吐,但如果你认为你想让宝宝吃到安全的奶水,你可以忍住脂肪。然而,在你的月经结束后,你必须出去!

  每当我想到我绽放的身体,我过去的自信就会消失。我无法停止思考,”我想减肥!我想减肥!”。我想减肥!

  然而,如果你想快速减肥,你不能这样做。许多母亲使用错误的方法,而且往往急于迅速恢复身体,这对产后健康是不利的。今天带大家学习一下产后如何正确调理恢复,了解产后恢复身体的最佳时间,以达到正确瘦身的目的。

  产后恢复身体的最佳时间

  产后恢复身体的最佳时间

  生完孩子并给孩子喂奶的母亲可以在产后一周开始锻炼身体以恢复健康。对于剖腹产的人来说,这取决于伤口愈合的程度,通常在一个月后就可以开始恢复锻炼。

  什么时候是产后开始锻炼的最佳时机?

  虽然在大量失血后的月经期间有必要得到充分的休息,但休息不等于整天躺在床上不动。适当的活动可以帮助伤口愈合,帮助子宫和盆腔恢复。

  因此,自然分娩且没有产后出血的母亲可以在产后2-3天下床行走,3-5天后做一些骨盆收缩运动。对于剖腹产的母亲,这取决于愈合过程。

  初步恢复练习:

  如果你是阴道分娩,在产后一周后,你可以根据你身体的恢复情况,尝试将膝盖并拢,摇晃骨盆。

  一旦你习惯了这种运动,可以尝试在户外慢慢行走,也可以推着你的宝宝。但不要让你的心脏跳得更快,只是感觉你的血液循环更快。

  逐渐增加步行的长度,达到10或15分钟,然后达到30分钟。

  当你对这个运动量感到舒服时,在医生的允许下选择自己的安全体育锻炼。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/29379.html

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