吃富含维生素C的食物：改善肤色暗沉
有些父母的皮肤比较黑，孕妇可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C干扰皮肤黑色素的产生，可以减少黑色素的沉淀，将来出生的宝宝皮肤会白嫩细腻。
这类富含维生素C的食物有西红柿、葡萄、橙子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜水果，尤其是苹果。苹果富含维生素和苹果酸。经常食用可以增加血红蛋白，不仅使皮肤细腻白嫩，对贫血女性也有极好的滋补作用。是孕妇和儿童的首选水果。
水太清，就没有鱼；人太小心，就不会有计划。
太清的水里没有鱼，太聪明的人也不聪明。人一旦太聪明，就很难容忍别人。他们不放过小细节和小错误，让人时刻紧张害怕，人心会涣散。
食用富含维生素B的食物：培养有光泽的黑发孕妇可以多吃含维生素B的食物，可以改善孩子的发质，不仅浓密、乌黑、有光泽。
不要心虚，半夜敲门。
前三尺有神明，人生在世，但需问心无愧。
如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米、青菜等。
吃富含维生素D的食物：改善胎儿大小。如果准爸妈个子不高，孕期可以多吃富含维生素D的食物。维生素D能促进骨骼发育，增加人体身高，尤其对胎儿和婴儿有益。
要把黄金运进铁，铁来了，就像黄金一样。
命运难料，运气挡不住人，运气留不住人。
这些食物包括虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。
吃富含维生素A的食物：视力好、视力差或近视的父母，往往会有这样的担忧，担心自己的宝宝会遗传眼疾。这种情况的孕妇可以多吃富含维生素A的食物来改善。
如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中，鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还能促进血红蛋白的增加，从而提高血液浓度。是我国补血养血的大众化产品。
吃富含碘的食物：智力更高。孕期多吃富含碘的食物，如海带等海产品，以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有助于胎儿大脑的健康发育。
在这些食物中，海带是最好的，富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。吃海带不仅能补充碘，还能促进人体新陈代谢，提高人体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
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