新妈妈们在产后如何才能坐好？产后身体受到很大的损耗，此时的饮食应合理、充足，如：比平时多吃动物蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝脏、血液；豆类也很好；同时吃不可缺少的蔬菜和水果，吃甜的食物可用红糖，还要喝适量的牛奶。
调节孕产妇饮食的七大原则
一般来说，产妇的饮食必须以下列方面为基础
一个是补充血液
新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以建立红血球。瘦肉、动物的肝脏和血液以及菠菜含有更多的铁，多吃这些食物可以帮助补充血液。
第二，补充营养
怀孕和分娩后的新妈妈，身体相对虚弱，这时有必要加强营养。但这并不意味着要大量吃鸡、鸭、鱼和各种健康产品，荤素搭配，合理搭配才是月子里的饮食之道。
第三是预防便秘
从第二周开始，每餐都应食用一些新鲜蔬菜，尤其是红色蔬菜，如胡萝卜和苋菜；第三周可以增加水果，以防止新妈妈因产后肠道蠕动减慢而出现便秘。
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