精子质量差，吃什么能改善？这问题不少男人都关心。精子质量不好，可能影响生育，所以平时多注意饮食和生活习惯很重要。
食物选择
蛋类是个不错的选择。它们富含蛋白质、脂肪和维生素，还有锌元素。锌是精子的重要组成部分，吃蛋类能帮助补充。
果仁也能帮上忙。像核桃和大枣，能促进性激素分泌，有健肾补血的作用。多吃新鲜蔬菜水果，也能帮助细胞更新，保持精子健康。
洋葱和大蒜这些食物，能刺激中枢神经，间接促进精子生成。
韭菜籽在传统药典里有“起阳草”的称号，因为它能温补肝肾、助阳固精，对遗精和多尿问题有帮助。
治疗方法
如果精子质量很差，治疗分几种方式。非药物方法包括改变环境，比如远离高温或有害化学物质，戒烟戒酒，避免熬夜和乱吃药。
药物治疗方面，西医常用雄激素、维生素E和含锌制剂来改善精子质量。中医则侧重补肾强精，常用左归丸、右归丸或五子衍宗丸。
如果这些方法都不行，可以考虑辅助生殖技术，比如人工授精或试管婴儿。
日常调理
多吃富含性激素的食物，比如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋等。这些食物能促进精原细胞成熟，对生精有好处。
优质蛋白质也很重要，它是精液和精子的主要成分。多吃瘦肉、猪脊髓、狗肉、鱼虾、牛奶、豆制品等。
精氨酸是精子形成的必要成分，可以从淮山药、鳝鱼、海参、核桃、芝麻等食物中获取。
精子质量直接影响受孕机会，所以男人平时要多关注身体。如果怀疑精子有问题，去医院检查一下，及时调理。
