过去，一觉睡到大天亮，但自从怀孕后，孕妈妈的睡眠质量变差了，尿频、睡眠很浅、多梦甚至失眠……。这些情况让孕妈妈很闹心。孕期睡眠不好，对孕妈妈和胎儿的身心健康都不利。那么，为什么怀孕后睡不好呢？下面我们就来一探究竟。
一：孕早期尿频导致睡眠不好：
很多孕妇在孕早期都会出现尿频的现象，夜里起夜频繁，导致睡眠不好。对于大多数孕妇来说，尿频是孕期的必经阶段。
在怀孕的前3个月，子宫在盆腔内逐渐变大，导致盆腔内各器官的相对位置发生变化，导致膀胱所承受的压力增大，膀胱的容量减少，从而使准妈妈产生时时排尿的欲望。到了孕中期，子宫 会被上提至腹腔，尿频现象也会得到改善。但到了孕晚期，尿频现象可能会再次出现。
孕期尿频无法得到有效改善，只能尽量缓解：孕期应注意保持外阴清洁，睡觉时采取侧卧位。
平时要适量补充水分，但不要喝太多或大量饮水，最好在睡前1-2小时不要喝水。
有了尿意要及时排尿，不要憋尿，因为有的人会因为憋尿时间过长，而影响膀胱的功能，以致最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要去医院进行导尿。
孕妈咪在孕晚期的时候，膀胱功能会受到一定的影响，从而最终不能自行排尿，造成尿潴留，需要去医院做导尿手术。
很多孕妈妈到了孕晚期会因为胎动频繁，而睡不好觉，这时候孕妈妈就需要注意了，孕晚期胎动频繁，孕妈妈一定要多注意休息。一般怀孕28-32周时胎动达到高峰，怀孕38周后又逐渐减少，到了孕晚期，宝宝一般已经入盆，胎动比较有限，对于准妈妈来说实在是一件苦恼的事情。可以定期做好产检，多运动多吸氧，有些时候宝宝在宫内缺氧的话胎动也是不正常的！
第三：如何提高孕期睡眠质量
1、首先要放松心情。有些孕妇睡不好可能是孕期太紧张了，建议天气好的时候适当出去散散心，不要太紧张，太紧张对宝宝的发育不好。
2、其次是保证睡眠时间。最好不要熬夜，熬夜不利于宝宝的发育，晚上争取早点休息，最好在晚上10点半之前入睡，保证8小时的睡眠时间。
3、选择合适的睡姿。孕期一般采取左侧卧位，有利于胎儿发育和胎盘血液循环。孕早期孕妇可以按照自己舒适的体位入睡，但孕晚期尽量选择左侧卧位，可以提高子宫的右旋程度，这样可以降低子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善胎儿在子宫中的氧气供应，入睡前尽量纠正侧卧位的姿势。
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