夏季持续的高温会让人感觉很不舒服，那么夏季应该如何避暑呢？对于准妈妈来说，夏季备孕做到这4点，胎儿发育才好！
夏季酷暑难耐，很多人喜欢夏天，却受不了高温的 “烤”。对于孕妇和坐月子的女性来说，也是难以接受的。确实，夏天怀孕，孕妇有很多受不了的地方。我怀孕的时候，经历了整个夏天，完全可以理解这种感受。但无论天气冷热，孕妇都要确保胎儿能够健康发育。而想要胎儿发育得更好，这 4 点也不能忽视。
1. 注意饮食
夏季，很多新鲜水果上市，这对于需要水果补充营养的孕妇来说是一大福利。但要注意不要吃得太多，少吃那些含糖量高的水果，否则有可能引发妊娠糖尿病。每天最好少食多餐，避免暴饮暴食，三餐也应以清淡为主，油腻的食物要少吃。夏季还要注意水分的补充，不要怕上厕所次数增多而少喝或不喝水。
2. 坚持锻炼
夏季气温很高，很容易出汗，所以有些孕妇会以此为由不运动。其实，孕期检查运动有很多好处，孕妇可以选择在傍晚或早晨天比较凉爽的时候出门散步。如果坚持运动，可以帮助消化、控制体重，还能为分娩储备能量。当然，运动的前提是量力而行，如果感觉累了就休息一下。还要注意运动强度不宜大，不要做剧烈运动。
3. 洗澡
夏天容易出汗，所以孕妇要增加洗澡次数。但最好是淋浴，不要坐浴，以免感染。洗澡时间不宜过长，控制在15分钟为宜，否则可能出现脑部供血不足、缺氧等情况，胎儿的发育也会受到影响。另外，水温不宜过低，否则子宫受到刺激，容易引起宫缩，有流产或早产的危险。
4. 注意防晒
有些孕妇怕晒黑皮肤，所以很少出门，整天呆在家里。但如果长期不出门，对孕妇和胎儿的健康都会有影响。孕妇可以选择在紫外线强度较弱的时候外出，或者外出时穿长袖薄衫，也可以涂抹防晒霜。但要注意，如果涂了防晒霜，回家后要尽快洗掉。
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