在怀孕之前，为怀孕和分娩做好准备–母亲的健康对婴儿的健康大有裨益。当您和宝宝都健康时，您在分娩时就会有更多的选择。与产科医生预约进行妊娠检查，与医生讨论怀孕计划，检查自己的身体状况、家族病史以及可能影响怀孕的健康问题。
为了最有效地保持身体健康，您应该每周坚持锻炼 4-5 次。运动有助于控制压力和促进心理健康。您可以考虑各种自己感兴趣的运动，包括散步、跑步、游泳和骑自行车。瑜伽、普拉提和健美操等团队运动也是不错的选择。
备孕和沟通生活中的饮食也很重要，饮食中摄入足够的叶酸可以预防神经管缺陷。绿色蔬菜和全谷物含有叶酸，但由于预防出生缺陷所需的叶酸量相当高，因此您应该服用含有叶酸的维生素补充剂。
药店购买的药物、添加剂或中成药可能会对胎儿造成伤害。有些药物在怀孕期间或怀孕期间不能服用；请告诉医生您正在怀孕，并让医生告诉您哪些药物可以继续服用，哪些不能服用。
怀孕对妈妈们来说通常是件高兴的事，但也可能会给她们带来压力。如果您无法承受压力，或者有抑郁症史，那么现在正是寻求治疗或寻找缓解压力的方法的最佳时机。