蛋白质是我们正常生命活动的重要组成部分。如果人体缺乏蛋白质，不仅会降低新陈代谢率，还会降低免疫力。日常饮食中可以多吃含蛋白质的食物，但也要注意适量，否则也会引起消化不良，造成肠胃负担。下面带你了解吃什么补蛋白质最快最好。
吃什么补蛋白质最快最好 1、虾
2、鸡蛋
如果体内有蛋白质缺乏症，也可以通过吃鸡蛋来改善，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。另外，鸡蛋中还含有丰富的蛋白质，如果体内有蛋白质缺乏症，也可以通过吃鸡蛋来改善，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
3、大豆
4、鱼
5、鸡肉
与其他肉类相比，鸡肉蛋白质含量丰富，脂肪含量较低，因此对于想要减肥或保持身材的人来说，鸡肉常被作为补充蛋白质的好食物。它可以与其他食材一起炖煮，也可以油炸。味道鲜美，营养丰富，同时起到滋补的作用，特别适合大病初愈的产妇朋友食用。
6、牛奶
牛奶是常见饮品，早餐可搭配面包食用。富含蛋白质，晚上睡前饮用，还能提高睡眠质量，缓解疲劳。适当喝牛奶可以促进骨骼发育，增强人体免疫力，老少皆宜。但也要注意尽量不要空腹吃，否则吸收的蛋白质会流失。
小结
蛋白质是人体必需的营养素，可分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白的营养价值高于植物蛋白。植物蛋白包括豆类、芝麻、瓜子、核桃、松子和其他干果，动物蛋白包括奶制品、蛋类、鱼、虾、家禽、家畜等。最好同时补充植物蛋白和动物蛋白，因为两者混合可以互补，更好地提高食物中蛋白质的营养价值。
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