为了保证母乳的质量和正常的乳汁分泌，妇女在哺乳期应特别注意饮食，保证科学、均衡的饮食。哺乳期妇女应多吃有营养的食物，特别是富含维生素和矿物质的食物，以增加身体的营养，促进消化和吸收。下一步是给你一个详细的解释。
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但枸杞有很强的温热身体作用，它不适合在发烧或严重感冒的产妇和宝宝，同时胃肠道消化能力又差，有腹泻症状的哺乳期妇女也不宜食用，虽然枸杞有这么多好处，但最好不要一次性吃太多，以免引起胃肠道不适等症状。
哺乳期如何更健康地吃枸杞？
1. 枸杞排骨山药汤
做法：将新鲜的排骨洗净，然后放入滚烫的开水中去掉血水和鱼肉，山药洗净后去皮切成备用方块，准备一锅炖好的排骨和适量的水放入锅中，用大火烧开后放入山药，转为小火充分煮沸，在入锅前浸泡10分钟并洗净枸杞即可。
2. 枸杞泡水
做法：提前将枸杞洗净，然后放入杯中用开水冲泡，哺乳期不能喝枸杞茶，一次的枸杞量不宜过多，最好保持在20克以内。
3. 枸杞银耳汤
做法：提前将银耳和枸杞用水泡好，待银耳泡好后去掉多余的菌结，然后掰成大小差不多的瓣；准备一个炖盅，先将银耳放入盅内，加入适量的水，用小火慢慢炖，炖软后的银耳加入枸杞和适量的冰糖，就可以炖好。
4. 枸杞红枣炒鸡蛋
做法：将红枣和枸杞用清水洗净，准备一个锅，倒入适量的水，先把鸡蛋和红枣放进去，用大火煮开，然后把鸡蛋拿出来，剥开后再放回锅里，最后把枸杞放进同一个锅里，煮5-10分钟。
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