女性在生产之后，身体各方面的机能都会出现一些问题，其中子宫和阴道可以说是受到伤害最大的两个部位，如果想要恢复到原来的状态是需要比较长的一段时间的。除了自身的修复能力之外，我们还可以采取一些措施来帮助身体进行修复。本文我们就来谈谈关于产后修复的那些事。
如何帮助产后子宫恢复
产后子宫并不会马上找回来，而是慢慢地一点点缩回去，这个过程大概需要六周左右，中间可能会有一些轻微的疼痛，但并不严重。在这个过程中，我们可以通过以下几点帮助子宫恢复。
1、母乳喂养可以帮助妈妈的身体分泌一些催产素，可以帮助子宫收缩恢复。
2、顺产的妈妈可以在产后多对肚子做环形按摩，这样可以帮助子宫收缩恢复，也方便确认子宫恢复的状态。一般眯眼用力表现恢复状态良好，如果触感较柔软有弹性，代表子宫收缩不好。
3、宝妈在产后四五天后基本可以下床慢慢运动，适度的运动也能帮助子宫收缩。
4、宝妈产后体力消耗过大，充足的睡眠不仅能让宝妈情绪稳定，还能让子宫更快恢复到未怀孕的状态。
如何帮助产后阴道恢复
由于顺产的妈妈孩子是从阴道分娩出来的，所以这个部位会受到一定的损伤，很多妈妈也很关心这方面的修复，其实阴道是一个弹性很好的器官，在产后3个月内基本可以恢复到原来的状态，但是如果还是有松弛的表现，那么可以尝试一些运动来改善。
1、憋尿，在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，稍作停顿后再继续排尿。如此反复，锻炼一段时间后，可改善阴道周围肌肉的紧张状态。
2、提肛运动，在打算大便时，憋住大便，做提肛运动。经常重复，可以很好地锻练骨盆肌肉。
3、收缩运动，仰卧，放松身体，用手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，然后放松，重复数次。时间可逐渐延长。
4、其他练习，走路时，有意识地去绷紧内侧大脚掌和会阴部肌肉，放松后，重复练习。
产后子宫和阴道的最佳恢复时间是产后1-6个月，所以在这段时间里大家要尽量保证良好的生活习惯，做一些适度的有助于恢复的运动，这样身体才能恢复如初。
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