如何缓解孕期腿抽筋
抽筋虽是小病，但疼起来要人命，尤其是孕期经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么，如何缓解孕妇腿抽筋呢?
孕妇腿抽筋时，不要怕痛，此时要将小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩10分钟左右，疼痛症状就会消失。如果疼痛症状依然存在，准爸爸可以帮孕妈妈按摩腿部和脚底，彻底放松鸡腿，疼痛感就没那么重了。
如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙引起的，在怀孕期间，孕妇应该多吃一些补钙的食物，在饮食中应该可以加入虾仁、鱼排和猪排汤等补钙的食物，身体有了充足的营养，自然抽筋的情况也会减轻。
平时准妈妈们也要注意休息避免剧烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态不休息也是很容易导致腿抽筋的，尤其是到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。
怀孕腿抽筋吃什么好
孕期腿抽筋，很大原因是体内缺乏微量元素，准妈妈们该如何吃才能改善这种情况呢?妈网百科为各位准妈妈推荐几款美味食谱，帮助准妈妈远离腿抽筋困扰!
一、芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉300克，芹菜200克： 嫩牛肉300克，芹菜200克
辅料：料酒、酱油、淀粉、白糖、盐、葱末、姜末、植物油、味精各适量。
制作方法：1： 牛肉洗净，切成小丁。加入料酒、酱油、淀粉、味精腌制 1 小时左右;芹菜择叶、去根，洗净切块。
做法：1：
将生姜放入热锅中煸炒，然后放入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，翻炒;加少许水，调味出锅即可。
功效：清热解毒： 牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养成分，与蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分搭配的芹菜同食，可强筋健骨，改善孕期易抽筋的现象。
二、银鱼绿叶杜仲肉汤
材料：杜仲1克： 杜仲1克、马齿苋250克、银鱼100克、肉丝25克
调料：味精、盐、生粉、水、清汤适量
准备工作：先将苋菜摘下洗净，切小段备用。
做法：将苋菜洗净，切小段备用：
锅中加入清汤煮沸，再放入杜仲、苋菜、银鱼、肉丝一起煮沸，然后加盐调味，用生粉勾芡即可。
功效： 杜仲能补肝肾、强筋骨;银鱼、马齿苋含钙丰富，能强筋骨。此汤含钙丰富，可改善孕期脚抽筋现象。
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