备孕可不仅仅是妻子的事情，男性也要从备孕时期就负起“父亲的责任”了，有时候男方的生活习惯很可能在给备孕帮倒忙，目前因为男方因素而怀不上的不孕不育家庭占大多数，可见男性备孕也是多么重要。
男性科学备孕要怎么做
在备孕前，男性应该到医院做一个生育力评估，可以到正规医院做个基本的孕前检查，由医生查体了解睾丸情况：大小、质地，是否有隐睾等情况，还要触诊附睾、输精管、精索等部位。
最重要的是检查一下精液常规，了解精子质量，这样可以更为直观地了解男性的生育力，如果精液参数适于自然怀孕，可以正常备孕，如果精液质量很差，则需要进一步检查并治疗或者可能需要直接做试管了。
导致男性生育能力不断下降的重要原因之一是生活和工作的环境因素，已经明确的生活习惯对生育的影响包括吸烟、酗酒、**、穿紧身裤子、洗桑拿浴、久坐等，所以备孕中的男性须避免这些行为。
男性备孕有必要进行食补
研究显示，健康的饮食与低精液质量参数成负相关[5]。也就是说，“食补”对提高精液质量是有帮助的!如果真想要通过“食补”提高生育力，应该多吃这些食物：
男性备孕饮食推荐
1富含营养物质比如ω-3脂肪酸;
2富含抗氧化剂，比如维生素E、维生素C、胡萝卜素、等;
3富含维生素比如维生素D和叶酸;
4饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量低的食物;
5多摄入一些鱼类、谷物、蔬菜和水果、对提高精子质量有益。
除此之外，还有一些食物对生育力有负面影响，一些研究显示，摄入过多加工肉类、大豆食品、土豆、全脂乳制品和全乳制品、奶酪、咖啡、酒精、加糖饮料和甜食等食物会对精液质量产生不利影响。
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