孕妇补充什么维生素,孕期这3种维生素胎儿最需要

怀孕是一件繁琐的事情,需要做的事情很多,比如要养胎、保胎,还要改变一些生活习惯等等,还要兼顾孩子的胎教和营养补充。

这让初为人母的张洁很是头晕,有种无处下手的感觉。这不,胎教营养的补充又让她犯难了。总听人说要给胎儿补钙、补叶酸、补维生素,钙和叶酸相对好理解,可维生素有那么多种,该给胎儿补哪些呢?

维生素 A

说起预防胎儿畸形,人们大多会说,与孕妈妈体内叶酸含量有关,但其实维生素A补充的多少,对胎儿的健康问题也有很大影响。孕妈妈缺乏维生素 A 会增加胎儿畸形的几率,如唇裂、小头畸形等。如果过量补充维生素 A,可能会引起中毒,导致胎儿畸形。孕妈妈一定要注意适量补充维生素 A,不可过多或过少。

动物肝脏中含有丰富的维生素A,孕妈妈在孕期可以适当吃一些动物肝脏。

2、维生素 D

维生素 D 对胎儿骨骼的发育至关重要。如果缺乏维生素 D,胎儿出生后牙齿的发育会受到不利影响,可能导致胎儿低钙血症。如果补充过量,则会对胎儿的发育产生不良影响,甚至可能引起胎儿尿毒症等。孕妈妈补充维生素 D 的量也要适度,保持每天 10μg 的摄入量为最佳。

维生素D大多存在于一些天然食物中,如坚果、瘦肉、奶酪等。

3、维生素 E

在胎儿发育过程中,维生素 E 起着关键作用,它通过促进机体组织的氧化,影响胎儿的健康发育。维生素 E 对维护胎儿健康、防止胎儿发生意外起着重要作用。

维生素 E 在水果、蔬菜、瘦肉和其他食物中含量最高。孕妇应保持每天 14 毫克左右的摄入量。

维生素B1、B12、维生素K、维生素C需要孕妈妈适量补充,这些营养素一般存在于肉、蛋类食物和水果蔬菜中,孕妈妈在补充维生素时,要注意食物的多样性和均衡性,保证自身营养补充均衡。

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