怀孕7周补充营养要点

主要营养成分 叶酸

功能 预防胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以预防贫血、早产和胎儿畸形,这在孕早期尤为重要,因为孕早期是胎儿神经器官发育的关键时期。孕妈妈应经常食用富含叶酸的食物,如深绿色叶菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);动物肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等);谷物(全麦面粉、荞麦面等)。 谷类(全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食物(大豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等),以及新鲜水果(大枣、橘子、橙子、草莓等)。

除了膳食补充剂外,您还可以口服叶酸片,以确保获得每日所需的叶酸。最好在怀孕前开始每天服用 400 微克叶酸。

怀孕 7 周的饮食要求

确保摄入足够的叶酸、维生素 C 和维生素 A。维生素 C 和维生素 A 还能促进钙、铁和磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。

在饮食方面,应选择清淡、可口、易消化的食物。能吃多少就吃多少,不要太在意营养是否充足。

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