关于怀孕,你必须要知道的11个问题!

挺着日渐隆起的肚子,迫不及待地长出透视眼,看看宝宝是否健康?其实,要想读懂孕妇身体的段子,孕期检查你都做了吗?除了孕检,你还要问,还要准备些什么呢?那么,请做好以下准备吧,对你一定有帮助。

1、补钙:专家证实,女性在28岁以后,体内的钙质以每年0.1%-0.5%的速度减少。这一时期,女性每天至少要补钙1000毫克;如果在怀孕(孕期食品)、哺乳期,则要增加到1500毫克。

2、补充纤维素:这个时期的女性常有便秘、肥胖等困扰。纤维素能使女性免除后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、预防和治疗肥胖方面功效卓著。

3、补充叶酸:怀孕、分娩会使女性营养缺乏,叶酸是维生素B族的成员之一,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可缓解营养(营养食品)缺乏症。

4、开车时佩戴安全防护用品:工作的作用越来越重要,但一定要记得开车和坐车时系好安全带,开车时不要使用手机,这些都可以让你远离意外,保护青春。

5. 建立高质量的性生活: 性生活是一流的减龄剂,它能缓解压力,放松精神。不要再把工作当成一切。一年中获得的性高潮越多,你就越年轻。将夫妻间的安全性行为增加到每年 116 次,会让你的真实年龄年轻 1.6 岁。

6、每天吃早餐:它能有效促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,最好包括谷物、水果、奶制品。

7、饮食多样化: 每天4份水果、5份蔬菜,每周吃两次鱼。做一个杂食动物,继续巩固你在20多岁时打下的免疫基础。

8、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天有规律地睡 7 到 8 小时。

9、抽空做有氧运动可增加心血管活力:每天散步一小时或在短时间内做大量运动,每周至少消耗3500卡路里。

10、做增强力量和柔韧性的运动:如练习拉力器、瑜伽等,这些训练可以保持骨密度,防止骨骼老化。

11、保持稳定的理想体重:经历过生育后,你的体重不能再与20多岁时相比,现在你需要缓慢而持久地减肥(减肥食品)。

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