男人怎样才是生育能力强?

受孕是两个人的事情,必须有高质量的精子和卵子相隔两地,才能孕育出健康心爱的宝宝。不孕不育不能直接归咎于女方,多年备孕仍无果,夫妻双方要一起去医院做检查。其中,男性只要具备5个特征,就代表生育能力强。

1、正处于黄金年龄段的男性 25~35岁是生育的黄金年龄,无论是男性的身体还是心理都已成熟,精子质量高,胎儿畸形的风险相对较低。

2、体重正常男性的生育能力与体重指数密切相关,经过研究发现,男性体重过高或过轻都会减少精子的生成数量,从而降低女性的生育能力。

3、有旺盛的体毛 男性体毛旺盛,说明体内有足够的雄性激素。雄性激素越多,精子质量越高,生育能力就越强。

4、规律作息 通常每天睡7到9小时的男性性能力较强,但每天睡眠时间少于6小时或超过9小时的男性生育能力明显低下。

5、经常运动 经过调查发现,热爱运动的男性生育能力远远高于不热爱运动的人,坚持运动的人身材好,生育能力强。但一定要控制运动量,以免影响怀孕。

如何提高男性生育能力?

1、坚持适量运动 坚持适量运动可以提高身体机能,增强心肺能力,提高自信心,还可以增加睾酮分泌。睾酮水平越高,精液质量就越好。

2、补充足够的维生素c随着年龄的增长,再加上不健康的生活方式,会破坏自身的抗氧化防御系统,从而影响男性的生育能力。每天补充维生素c,具有抗氧化作用,能有效提高精子数量和活力,降低精子畸形率。

3、学会减压 压力会降低男性的性满意度,影响生育能力。长期处于高压状态会增加皮质醇的程度,影响睾丸酮的分泌,因此要学会释放压力,坚持积极悲观的心态。

4、合理补充维生素D和锌 维生素D能提高睾酮程度,进步精子活力。锌参与精子生成,体内缺锌会降低睾酮程度,使精子质量变差,引起男性不育,可从贝类、蛋类、肉类和鱼类中获取锌。

防止吃太多大豆,因为大豆中所含的异黄酮会扰乱体内激素,降低精液质量。确保每天至少有 7 到 8 小时的睡眠时间,减少熬夜。除此之外,还要坚持有规律的夫妻生活,不纵欲或禁欲。

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