受孕是两个人的事情，必须有高质量的精子和卵子相隔两地，才能孕育出健康心爱的宝宝。不孕不育不能直接归咎于女方，多年备孕仍无果，夫妻双方要一起去医院做检查。其中，男性只要具备5个特征，就代表生育能力强。
1、正处于黄金年龄段的男性 25~35岁是生育的黄金年龄，无论是男性的身体还是心理都已成熟，精子质量高，胎儿畸形的风险相对较低。
2、体重正常男性的生育能力与体重指数密切相关，经过研究发现，男性体重过高或过轻都会减少精子的生成数量，从而降低女性的生育能力。
3、有旺盛的体毛 男性体毛旺盛，说明体内有足够的雄性激素。雄性激素越多，精子质量越高，生育能力就越强。
4、规律作息 通常每天睡7到9小时的男性性能力较强，但每天睡眠时间少于6小时或超过9小时的男性生育能力明显低下。
5、经常运动 经过调查发现，热爱运动的男性生育能力远远高于不热爱运动的人，坚持运动的人身材好，生育能力强。但一定要控制运动量，以免影响怀孕。
如何提高男性生育能力？
1、坚持适量运动 坚持适量运动可以提高身体机能，增强心肺能力，提高自信心，还可以增加睾酮分泌。睾酮水平越高，精液质量就越好。
2、补充足够的维生素c随着年龄的增长，再加上不健康的生活方式，会破坏自身的抗氧化防御系统，从而影响男性的生育能力。每天补充维生素c，具有抗氧化作用，能有效提高精子数量和活力，降低精子畸形率。
3、学会减压 压力会降低男性的性满意度，影响生育能力。长期处于高压状态会增加皮质醇的程度，影响睾丸酮的分泌，因此要学会释放压力，坚持积极悲观的心态。
4、合理补充维生素D和锌 维生素D能提高睾酮程度，进步精子活力。锌参与精子生成，体内缺锌会降低睾酮程度，使精子质量变差，引起男性不育，可从贝类、蛋类、肉类和鱼类中获取锌。
防止吃太多大豆，因为大豆中所含的异黄酮会扰乱体内激素，降低精液质量。确保每天至少有 7 到 8 小时的睡眠时间，减少熬夜。除此之外，还要坚持有规律的夫妻生活，不纵欲或禁欲。
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