你说孕期呕吐怎么办？如何缓解孕期恶心和呕吐？
在孕早期，70%-85% 的孕妈妈会出现阵发性恶心，很大一部分会呕吐。到了孕中期，这种现象会逐渐消失，但大约有 13% 的孕妈妈在孕中期后仍会出现恶心和呕吐。这种现象在怀有双胞胎的孕妈妈中也更为常见和严重。
对于导致孕早期大量恶心和呕吐的原因，目前还没有确切的说法。一种说法是，怀孕期间血液中的 HCG 激素水平较高，导致雌激素水平升高、胃食管反流、消化道肌肉松弛以及孕妇的嗅觉增强，从而引起恶心和呕吐。
不管原因是什么，这种恶心和呕吐肯定是痛苦的。虽然除了耐心等待这个时期的结束之外，没有办法从根本上解决问题，但还是有一些缓解痛苦的方法可以一试。
1、借助生姜
生姜可以帮助那些恶心呕吐的孕妈妈。你可以喝姜茶、吃姜片、做菜。或者你也可以尝试另一种对抗恶心的食物：柠檬。很多孕妈咪发现，柠檬的香味也会让她们感觉好些。对于一些女性来说，酸味糖果、盐饼干和坚果等零食也是不错的选择。
2. 不要闻恶心的食物
由于孕妇的嗅觉过于敏感，所以经常会发现某些曾经让你觉得诱人的气味突然变得讨厌起来，而你以前讨厌的气味现在可能完全无法忍受了。那么，请尽可能远离这些气味。此外，还要远离那些让你看一眼就恶心的食物。
3. 补充水分
在短期内，补充足够的液体比补充足够的食物更重要，尤其是当呕吐让你流失了大量水分的时候。当感觉不舒服时，如果你觉得液体更容易喝，那就通过它们来补充。您可以通过果昔、汤和果汁补充维生素和矿物质。还可以吃一些补充水分的食物，如新鲜蔬菜、西瓜和柑橘类水果。
4、服用孕期营养补充剂
每天服用一次维生素可以减轻孕吐，尤其是富含抗恶心维生素B6的营养补充剂，对缓解部分孕妈咪的恶心症状非常有效。但要在最不容易呕吐的时候服用，可以在服用后吃点小零食。
如果你的症状非常严重，请咨询医生是否需要额外服用一些维生素B6。
5. 确保睡眠充足
你应该尽可能多地睡眠和休息。精神和身体疲劳都会加重恶心症状。确保每天有8到9个小时的睡眠时间，中午也要尽量小睡30到60分钟。
6. 早晨起床时动作要缓慢
剧烈活动会加重恶心感，从而引起 “晨吐”。应在床上躺几分钟，吃些床头柜上的点心，然后慢慢起床，从容地享用早餐。
7. 注意口腔卫生
每次呕吐和进餐后都要刷牙漱口，这样不仅能保持口气清新和口腔卫生，还能减轻恶心症状。
8、尝试佩戴腕带
腕带可以压迫拇指下方腕骨内侧2.5厘米的部位，通常认为这个部位的穴位关节受压后有一定的缓解恶心的作用。
9、如果是严重的妊娠呕吐患者（持续时间长，让孕妈妈变得异常虚弱），有可能会造成严重脱水、营养不良、体重减轻，这种情况要及时就医。
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