怀孕中期的最佳饮食建议

如何吃得营养健康又不发胖,是每个孕妇的必修课。

时机和量化

饮食不规律是最容易发胖,导致身体不健康的。所以,规律定量的饮食是一种健康的饮食方式。

拒绝快餐店的诱惑

外出就餐的烹饪方式往往高油、高盐、高糖,后果当然是高胆固醇、高热量。所以减少外出就餐的机会,尽可能自己做饭,既卫生又能控制调料的用量,能让你身体健康。

大番茄没有热量。

在两餐之间,你可能已经养成了吃零食的习惯,然而,零食是增加体重的危险食物。饿了,吃个不胖却很饱的大番茄,解解馋!

使用无油或低热量的调味料。

用沙拉酱或植物油时,以无油调味品为主,低热量、低热量、低脂肪、低调味的食物也适合。

餐桌上没有盐锅和酱油锅。

对味道很重的人总是习惯于在食物中添加更多的盐或调料,但过多的调料不仅会有害健康,还会使他们发胖。

少油营养肉汤

肉汤中丰富的钙是孕妇和幼儿不可缺少的。喝肉汤前先把浮在上面的油去掉。

低盐饮食

控制饮食中的盐摄入量,如泡菜、味噌汤、咸鱼、咸菜等。,都是高盐食物。请尽量避免服用。

用自制肉汤代替鸡汤。

现在市面上有很多方便的调味品,比如鸡汤,汤料罐头,鱼精等,但是出于健康考虑,孕妇要用鱼干,大骨头熬汤,既好吃又可以自己控制调料的用量。

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