孕期隐藏的4个导致发胖的习惯!了解后不再犯,避免产后变胖

自从怀孕以来,我的身体胖了三个圈:脸变大了,腰变粗了,腿变壮了。这一切并非仅仅因为孩子的重量,而是孕期饮食的影响。我婆婆和妈妈们总是给我熬制各种营养丰富的汤水,如鸡汤、鱼汤和各种山珍海味汤。然而,这些汤水中的脂肪含量极高,喝下去能不胖吗?

孕期虽然可以喝汤,但要注意如何喝。饭前喝汤有助于控制食欲,还可以选择一些口感清淡、煲煮时间较长的汤,如黄豆文蛤汤。黄豆文蛤汤不仅口感鲜美,而且热量低,营养更好。

为了补充维生素,我会喝一杯鲜榨果汁。然而,许多果汁为了保持健康而添加糖分,反而会导致摄入更多的糖分。因此,建议直接将水果与酸奶搭配,制作成沙拉,口感更佳且热量较低。

吃太多米饭和面条容易导致饥饿,导致吃两顿饭。然而,米饭和面条中的碳水化合物含量丰富,为了克制自己吃肉,选择狂吃米饭和面条是不明智的。建议选择饱腹感强的苹果和小番茄等低卡食物作为零食,而不是过多地摄入主食。

在制作肉丸时,可以选择山药清蒸小肉丸。猪里脊肉剁成肉泥后,腌制15分钟后,加入淀粉和姜丝,最后捏成小肉丸。山药清蒸小肉丸不仅口感鲜美,而且营养丰富。

最后,为了减少摄入过多的脂肪,可以选择自己动手制作肉丸。这样可以确保肉丸不油腻,且安全可靠。

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