防脱发多吃这6种食物,帮你战胜“地中海”

脱发在日常生活中很常见的一种现象,严重的话会给人造成一定的心理负担。此时此刻,我们应该立即注意合理的饮食,多吃一些有利于护发的成分,以促进毛囊的营养成分,达到极佳的预防和治疗效果。

防脱发多吃这6种食物

1、鸡蛋

鸡蛋含有大量的蛋白质、锌、硒、硫和铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过,铁可以帮助细胞将氧气运送到毛囊,体内缺铁是脱发的重要原因,尤其是女性。

2、核桃

核桃中含有大量的类似脂肪酸和丰富的生物素,有助于保护细胞免受损伤。因为头发经常受到强烈的紫外线照射,也可能受到污染空气的损害,对头发和头皮的损害会引起头皮中生物素的减少,从而导致脱发。

3、牛肉

牛肉富含铁和蛋白质。经常食用可以为头发提供充足的营养,防止头发因缺乏蛋白质和微量元素而干燥、分叉、脱发。另外,缺铁也是脱发的原因之一,所以如果脱发,可以经常吃牛肉。

4、桑葚

经常有脱发症状的人适合吃桑葚。桑椹作为生活中常见的水果,含有多种营养成分,如常见的维生素、花青素等。而且桑葚本身属于黑色食物,有滋养毛囊、促进毛发再生的作用。所以经常掉头发的人不妨吃点桑葚来调理身体。

5、黑米

黑米作为生活中常见的主食,营养价值很高,食用后能补气血,提高人体免疫功能,还能缓解脱发症状。其作用的主要原因是黑米含有较多的氨基酸、矿物质和微量元素,能滋养毛囊和头发。对于经常脱发的人来说,适当的饮食可以达到一定的缓解。

6、何首乌

何首乌作为一种常见的中草药,在很多洗发水中都有添加,可见何首乌对人的头发有滋养作用。何首乌能改善脱发的表现。因此,经常脱发的人不妨用何首乌煮粥食用,能有效滋养毛囊,促进毛发再生,对缓解脱发症状有一定作用。

小结

生活中遇到脱发可能是常事,但是脱发持续的时间越长,发际线就会越高,头发密度就会越小,形象就会越差。预防脱发,可以在日常生活中多吃三文鱼、菠菜、鸡蛋、牡蛎,并保证足够的休息时间,尽量不抽烟不喝酒。

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