孕妇应该吃什么来养宝宝？养胎儿是为了补充足够的营养，提高免疫力，然后好好休息。所有促进血液循环的东西都不要碰，比如山楂、桂圆、足底按摩。想必这是很多人都会想知道的。孕妇吃东西其实是为了胎儿里的宝宝，下面就和边肖一起来看看吧！
孕期最重要的不是各种滋补汤，而是营养均衡。如果你只有胃口吃这些，必然会缺乏某种营养。
有三种便宜又不起眼的食物，看起来一点都不滋补，但对孕妈妈的健康却非常重要。养胎儿的时候别忘了吃。
青菜
居民膳食指南推荐成年人每天吃蔬菜300 ~ 500克，绿叶蔬菜应占一半以上。
建议孕妈妈每天摄入300克以上的绿叶蔬菜。绿叶蔬菜不仅能补充铁、钙、钾、镁和维生素，还含有叶酸和纤维素，不仅能帮助你保胎，还能帮助你远离孕期便秘。
推荐食谱:小炒菜
材料:大白菜1把，大蒜2瓣，调和油半汤匙，盐1/2茶匙。
练习:
第一步:把大白菜的粗糙部分和黄叶关掉，洗菜，然后捞起沥干水分。
第二步:大蒜去皮，切成蒜末。
第三步:烧热油锅，爆香蒜头。
第四步:倒入白菜，大火翻炒。
第五步:当卷心菜变软时，加入盐。
第六步:搅拌均匀，即可食用。
螺母
很多人没有吃坚果的习惯，但坚果其实是每天必不可少的食物。
《人民膳食指南》推荐成人每天食用25 ~ 35g大豆和坚果(不含外壳)。能为胎儿大脑发育提供不饱和脂肪酸，还富含B族维生素和维生素E，以及钙、铁、锌和镁、铜、锰、硒等微量元素。
推荐食谱:米糊核桃糊
材料:白米35克、核桃20克、红枣12克、水400毫升、白糖3茶匙。
练习:
第一步:将白米浸泡2小时。
第二步:将核桃和红枣用热水浸泡1小时。
第三步:核桃去膜，红枣去籽。
第四步:将白米、核桃、红枣放入搅拌机中，加水制成米浆。
第五步:将果肉倒入锅中，烧开，然后转小火煮10分钟。
第六步:加入糖，搅拌至融化，最后放入碗中。
粗粮
孕期吃的越精致越好。也建议孕妈妈可以吃一些杂粮，尤其是五谷杂粮，可以更好的控制孕期血糖，提供更多的叶酸等维生素，预防胎儿畸形。
燕麦、荞麦、黑米、红豆、小米、糙米等。都是适合怀孕的杂粮。胃好的妈妈可以每天吃一点，用面粉和米饭混合，胃不好的妈妈可以少吃几次。
推荐食谱:什锦小米粥
材料:花生20颗、玉米1/3段、胡萝卜1/3根、大米1汤匙、小米2汤匙、水1600毫升。
练习:
第一步:将花生、大米、小米放入碗中浸泡一晚。
第二步:将胡萝卜去皮，切成丁。
第三步:从玉米中取出玉米颗粒。
第四步:将花生、玉米粒、胡萝卜丁、米饭放入锅中。
第五步:将适量的水倒入锅中。
第六步:将食材煮至软烂。
冬季胎儿饮食应注意的六个问题
1.新鲜的蔬菜和水果是不可或缺的。蔬菜和水果可以帮助孕妈妈提供维生素、纤维素和其他营养物质。无论怀孕的哪个阶段，新鲜的蔬菜和水果都是必不可少的。
2.少吃咸的和腌制的食物。咸味食物要少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等。腊肉、火腿、香肠、腐乳等加工食品也应少吃或不吃。
3.少吃辛辣食物。冬天来了，芥末、辣椒、花椒等辛辣食物要少吃。
4.拒绝含有酒精和咖啡因的饮料。酒精、浓咖啡和香烟对健康有害，应尽可能避免。另外，孕妈咪不要喝太多的茶。茶中含有大量咖啡因，有兴奋作用。饮酒过多会刺激胎动增加，甚至危及胎儿的生长发育。
5.避免过量食用甜食。吃蛋糕、甜食等多糖含量高的食物，容易导致体重超标、牙齿受损，还能降低体内的碱性，容易引起疲劳和虚弱。长期酸性体质容易使母体患上一些疾病，更重要的是会影响胎儿正常健康的生长发育。同时也影响孕妇的食欲，应尽量避免。
6.不需要“大补、特补”。孕妈咪不需要补充其他的补品，均衡的饮食就能提供足够的营养。
边肖结论:大多数孕妇在妊娠早期会出现恶心、呕吐和食欲不振等妊娠反应。为了保证蛋白质的摄入，孕妇的营养很重要。但是给孕妇补充营养，并不是一味的给孕妇吃一些高蛋白高脂肪的食物，而是要选择合适的食物，这样对孕妇和胎儿都有好处。孕妇可以适当补充牛奶、鸡蛋、豆类、硬果类。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/186854.html
