在怀孕早期的时候是一个极不稳定的阶段，不论是对于准妈妈自己还是腹中的胎儿都是需要小心应对，特别是在饮食方面一定要加强营养才能促进孕早期女性身体的营养所需。现在生活水平条件都很高了，准妈妈想吃什么基本都会满足到，但是吃什么对身体更好很多人就不清楚了。那么在孕早期吃什么会比较好呢？
多数女性在孕早期的时候会出现食欲下降，孕早期吃什么比较好？
第一、鱼类
大家也都知道鱼类里边含有很多的蛋白质，除此之外里边还有其他的营养物质，可以说都是非常的丰富的，平时的话可以用来做一些清蒸鱼或者炖汤等等之类的，经常吃的话可以促进胎儿稳定及生长发育的需要。
第二、猪牛肉、豆类
胎儿在体内需要吸收很多的营养物质，合成一些系统器官，而如果这一个时候营养物质缺少了，胎儿没有吸收进去，很有可能造成以后生出来的宝宝会在某一方面有一些缺陷。猪肉牛肉、豆类等等这一些富含蛋白质的东西在孕早期是必不可少的食物。
第三、菠菜
菠菜里边含有着很多的叶酸和维生素，所以很好的解决了补充叶酸的问题，对于孕妈妈和孕宝宝都可以有效的吸收，从而保证肚子里面的宝宝可以健康长大。
第四、海产品
海产品是很多孕妈的最爱，可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，对于胎儿大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症，有着极高的效用。
第五、小米和玉米类
小米和玉米是粗粮中的保健佳品，孕妇多食小米和玉米对人体健康颇为有利，而且小米和玉米有健脑补脑的的功效，有益于胎儿脑部发育。
孕早期的饮食需要做到以下几点要求：
1、要有充足的维生素
怀孕时期需要的营养是全面的，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。孕早期也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，B2、维生素B6等)的摄入。
2、营养全面，合理饮食
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩，注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
3、补充蛋白质和热量要均衡
世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡，另外补充优质蛋白质也是非常重要的。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。
4、要选择易消化的食物
怀孕期间要选择清淡易消化的食物，孕早期可以吃些粥类食物，这类食物容易消化吸收，而且营养价值比较高。比如大枣红豆粥，可以很好的起到滋补身体的作用。
总结：孕早期适宜吃的食物为大家主要推荐了以上五种，孕期的前三个月是非常重要的一个阶段，这个时候孕妈妈对于应该吃什么要尤其注意。在孕早期多吃一些对宝宝帮助发育的食物可以起到更好的安胎作用，比如吃一些富含高蛋白以及粗粮类的食物都是非常有利有孕妈妈和胎儿健康的。
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