怀孕了，伴随着幸福降临，随之而来的便是准妈妈们的一些早孕反应。早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。而这个期间，恰巧又是小生命最关键时期，再加上刚才所说准妈妈的各种孕反应。因此，准妈妈在这一特殊时期的的饮食尤为重要。如果可以保证各种营养的摄入，对准妈妈和宝宝的发育都是非常好的。反之，孕妇摄入的营养不足将会导致胎儿发育不良。
1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400～600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400～600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
1、小米粥
小米滋阴养血，尤其适合体质虚弱的人，怀孕期间，孕妈们常喝小米粥，有助于增强体质，调理肠胃，养胃效果佳，还具有安神等功效。
孕妈煮小米粥时，可以适当的搭配地瓜或南瓜或红枣等，营养价值更高。
2、花生
花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。生花生具有养胃的功效，花生外面的红皮衣具有补血的作用。怀孕期间，孕妈们可每天吃几粒生花生对养胃有帮助。
不过，生花生不容易消化，孕妈们要做到一次不可吃太多。有高血脂，糖尿病，消化不良等病症的孕妇不适合食用。
3、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，具有补脾养胃，补肺益肾的功效，适合脾胃虚弱的孕妇食用。
4、面食类养胃
面食类食物好消化，对养胃有帮助，尤其是一些经过发酵的面食类，养胃效果不错。怀孕后，胃部不适的孕妈们，记得常吃些面食类食物哦。
小米滋阴养血，尤其适合体质虚弱的人，怀孕期间，孕妈们常喝小米粥，有助于增强体质，调理肠胃，养胃效果佳，还具有安神等功效。
孕妈煮小米粥时，可以适当的搭配地瓜或南瓜或红枣等，营养价值更高。
2、花生
花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。生花生具有养胃的功效，花生外面的红皮衣具有补血的作用。怀孕期间，孕妈们可每天吃几粒生花生对养胃有帮助。
不过，生花生不容易消化，孕妈们要做到一次不可吃太多。有高血脂，糖尿病，消化不良等病症的孕妇不适合食用。
3、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，具有补脾养胃，补肺益肾的功效，适合脾胃虚弱的孕妇食用。
4、面食类养胃
面食类食物好消化，对养胃有帮助，尤其是一些经过发酵的面食类，养胃效果不错。怀孕后，胃部不适的孕妈们，记得常吃些面食类食物哦。
仅靠养胃的食物来呵护胃部还不够，孕妈们想胃部好，在以下这几个方面还要做好。
1、避免胃部着凉
胃部着凉后，消化能力减弱，容易引起不适。孕妈们还要多注意胃部保暖，避免着凉，尤其是现在天气转凉了，添加衣服要及时，避免着凉。
2、饮食要少食多餐
胃部的消化能力有限，暴饮暴食会增加胃部负担，引起不适。怀孕后，受体内变化激素的影响，肠胃的消化能力要弱，孕妈们要养成少食多餐的好习惯。
3、少吃或不吃刺激性食物
刺激性的食物能满足孕妈们的口感，但对身体并不好，影响食物的消化吸收，加重胃部的负担。怀孕后的身体和之前不一样了，孕妈们在饮食上还要多控制。
4、少生气
有句话叫“气得胃疼”，生气伤五脏六腑，胃部也逃脱不了。孕妈生气时，影响食物的消化吸收，影响胃部的健康。怀孕后，要做个情绪平和的孕妈，对身体好，也利于胎儿的生长发育。
以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
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