主食是我们饮食中不可或缺的食物。很多人会因为减肥而不吃主食，其实只是不可取，因为减肥不吃主食是因为饥饿，最终会反弹回来，而且容易造成营养不良，所以最好适当吃一些热量低的主食。下面就来带大家了解下最易长胖的四大主食都有哪些。
最易长胖的四大主食
1、方便面
这是很多人非常喜欢吃的主食。主要是方便好吃。避免出门最简单的方法就是煮方便面。加班不叫外卖最简单的方法就是煮泡面。但是方便面的热量很高，它的热量远远超过米饭。
2、油条
3、白面馒头
白面馒头是北方人最常见的主食之一，刚蒸好的白面馒头又香又软，特别能引起人的食欲。但是白面馒头含有大量碳水化合物，可以少吃。如果吃得多，肯定会导致肥胖。碳水化合物也叫糖。糖吃多了，身体代谢不完，肯定会变成脂肪，特别容易长胖。
4、炒面
炒面是一种非常香的食物，男女都很喜欢。里面加鸡蛋或者肉丝，再加上一点青菜和绿豆芽，一份美味的炒面就做好了。炒面很好吃。除了一些调料，最重要的是用了很多油。油多的食物通常很香。还有一点就是吃完后盘子里有一层油，所以吃一盘炒面堪比喝油。为了身材，减脂期间还是放弃炒面吧。
小结
可以吃来减肥的主食主要是碳水化合物含量相对较低的食物，如土豆、玉米、山药、糙米等。相对于大米和面制品，这些食物的热量更低，更有利于减肥的人控制体重。此外，还可以选择富含膳食纤维的杂粮作为主食，如红薯、燕麦、全麦面包等。这些食物能产生明显的饱腹感，更有利于减肥人士控制食量。减肥的人不仅要注意主食的选择，还要注意主食的烹饪方法。
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