孕妇保持良好的日常坐姿对母婴健康至关重要,具体如下:

孕期正确坐姿应遵循以下原则:

1. 避免坐低矮的椅凳,以免对腹部造成压迫。
2. 不要长时间坐在椅子上,以免引起踝关节肿胀、小腿静脉曲张甚至下肢血栓。
3. 尽量让臀部坐满椅子,保持背部挺直,避免背部脊椎变形。
4. 选择带靠背的椅子,大腿最大程度地接触椅面,膝盖与臀部保持同一水平。
5. 保持背部挺直,避免背部脊椎长期弯曲变形。
6. 防止腰背酸痛,可在背部垫枕头,让上身稍向后仰,减少腹部的压力。

以下坐姿应尽量避免:

1. “二郎腿”会增加腿部压力,应避免翘二郎腿,大腿别高过肚子,两只脚也不要交叉搭起来。
2. “葛优躺”会加重孕妈腰椎的压迫力,导致腰酸背痛。
3. 双腿交叉会影响孕妈下肢血液循环,应尽量避免超过半小时的同一坐姿,孕妈可以坐一会儿然后起身走走,或者原地站立放松全身。

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