睡眠是身体和大脑休息的最好方式，也是人体自我调节的重要方式。如果睡眠不足，睡眠质量差，短期内会影响精神状态和工作生活，长期会造成严重的健康问题。睡眠不足会使人在白天失去精力和注意力，并会导致头晕、头痛和易怒。晚上睡不着会让人难受，时间会变得特别长。躺在床上是一种痛苦。
想要远离失眠，一定要保持良好的心态，睡前不要过于担心，白天不要睡太多，卧室的灯可以设置成容易入睡。这些方法在一定程度上可以帮助你睡眠，但是如果你长期失眠，呈现一种疾病状态，就需要依靠一些药物来治疗。中医的药膳是一种非常有效的治疗疾病的方法，而且没有太多的副作用。失眠疼痛的朋友如果不想吃药，可以选择。
1.红枣粥
配料:大枣、茯苓、小米。
做法:先将茯苓加水煎煮，然后滤去药渣，与大枣、小米同煮，制成粥。
功效:健脾养心，安神益智。
2.苦丁桂花茶
配料:苦丁、肉桂、何首乌。
做法:将三种材料混合在一起，研成粉末，放入适量的茶包中冲泡，代替茶叶。
功效:清热安神。
3.洋槐花蒸猪肝
配料:合欢、猪肝。
做法:提前6小时将合欢花浸泡，猪肝洗净切片，将两种食材一起放入盘中加盐调味，隔水蒸熟即可食用。
功效:疏肝解郁，理气安神，清肝养血。
4.莲子百合瘦肉汤
配料:莲子、百合、瘦肉。
做法:莲子提前泡几个小时，百合洗净，瘦肉洗净，切块。将三种食材放入锅中，加入适量的水，做成汤来调味。
功效:清心安神，调中益气。
5.甘草红枣汤
配料:甘草、红枣、小麦。
做法:将三种食材洗净，红枣去核，一起放入锅中，倒入两碗水，将两碗水煎至剩一半，然后关火，滤出药渣即可饮用。
功效:养心安神，健脾和胃。
6.柏子仁炖猪心
成分:柏子仁和猪心。
做法:猪心洗净，切小口。洗净后放入猪心，放入锅中用适量的水炖，吃肉喝汤。
功效:养心安神，润肠补血。
7.百合糯米粥
原料:鲜百合、糯米、冰糖。
做法:将糯米洗净，放入锅中，加水煮成粥，将百合放入其中煮一会，再加入冰糖调味即可。
功效:滋阴安神。
8.枣葱饮料
配料:红枣、葱白。
做法:红枣洗净打碎，葱洗净切段，一起放入锅中加适量水煎汤，晚上睡前温服。
功效:安神补血。
以上药膳是缓解失眠较为有效的配方。如果是长期被失眠困扰的朋友，不妨一试。此外，还要注意调整心态，保持健康规律的生活，有正常的作息，才能从根本上减少失眠的困扰。
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