晒太阳可以帮助人体合成所需的维生素D，从而促进人体对钙质的吸收。因此，晒太阳是孕妈妈日常保健的重要内容，特别是在孕中期——胎宝宝成长的关键期。然而，孕妇晒太阳也不是越多越好。晒太阳时需要注意以下几点：
1. 不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以，准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。
2. 尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量。冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。
3. 考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。不是晒越多越好。一定强度的日光也可使皮肤受到紫外线的伤害。
4. 掌握每天最佳日晒时间。上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。
5. 晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。
不是晒越多越好。一定强度的日光也可使皮肤受到紫外线的伤害。故孕妇晒太阳必须适当，不要过多进行日光。
许多女性都发现，怀孕时皮肤变得更加敏感，更容易受到日晒的伤害。在这种情况下，要尽可能使用防晒霜并避免日晒。还可能发生日光性皮炎（又称日晒伤或晒斑），尤其是初夏季节。
选择最佳防晒品。孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着。如原有的色素痣（俗称痦子）开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含维生素C比较高的果蔬同时，孕妇最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响。
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