孕早期、孕中期、孕晚期我们的身体会发生什么变化？我们的心情会怎么样？我们的营养应该如何改善？准妈妈们快来一起学习吧！
[早孕]
怀孕的前几个月，尤其是头一个月左右，胚胎对各种致畸因素最为敏感，也是器官分化形成的关键时期。所以准妈妈们一定不能马虎，一定要认真对待，为宝宝的未来打好基础。
物理变化:
准妈妈可能会出现呕吐、乏力、嗜睡等症状，乳房会变得敏感、微痛，下体分泌物增多，排尿次数也明显增多。这是慢慢扩张的子宫压迫膀胱造成的，怀孕四五个月后会逐渐消失。如果呕吐明显，影响正常进食，可以少食多餐，选择清淡可口、易于消化的食物，如面汤、稀饭、苏打饼干等。
温馨提醒:
此时分泌物增多，要每天勤换内裤，千万不要用卫生巾，这样会增加阴道炎症和泌尿系统感染的发生率。
心情:
由于怀孕前几个月体内激素水平的变化，加上心情复杂，准妈妈的情绪会发生很大的变化。变得愤怒，执迷，算计，甚至经常哭，觉得委屈。准爸爸要多和妻子沟通，多倾听她的内心感受，一定要理解和包容她的变化。妻子要时刻站在准爸爸的立场上考虑问题，多为对方着想，尽量克制自己，少发脾气，夫妻双方都理解和让步。
营养:
怀孕前几个月，妊娠反应更明显，食欲会大大降低。准妈妈会担心宝宝的发育会因为营养摄入不足而受到影响。其实不用这么想。所以在宝宝还很小的时候，妈妈体内储存的营养就足够他(她)吃了。当宝宝进入孕中期，对营养的需求就高了，准妈妈的早孕反应也就过去了，食欲也会恢复。
[中期妊娠]
到了孕中期，孕妈妈的早孕反应逐渐消失，食欲也恢复到了以往。这个阶段的饮食一定要均衡合理，因为在这个时期，除了胎儿在快速成长，一些组织器官还在不断分化，还处于重要时期。
物理变化:
随着胎龄的增长，腹部逐渐隆起，但总体上还是比较灵活的。因此，如果没有异常，准妈妈可以积极参加一些专业的孕期课程，学习科学的营养、胎教知识和一些方便实用的方法来缓解自己的不适症状，同时在专业老师的指导下进行适当的运动。这些都可以帮助准妈妈安全、自信、快乐地度过整个孕期。
心情:
这个时候，孕妈妈会更加关注宝宝的发育，以及如何进行科学的胎教。在这里，我想告诉你，无论什么样的胎教方法都比拥有一个好心情重要！当妈妈心情好的时候，身体处于最佳状态，保证了血液和营养对宝宝的充分供给，让宝宝更好的生长发育。
营养:
早孕反应已经消失，准妈妈可以正常进食。但这个时候一定要注意营养的均衡、合理、及时、适当，千万不能有“一人吃两人补”的想法。吃太多的鱼，吃太多的肉，无所顾忌，往往会导致体重过度增加，引发孕期糖尿病和高血压，不仅对自身健康有害，对宝宝的成长也是有害的。
温馨提醒:
这期间要掌握的原则是:五谷杂粮为基础，蔬菜水果为第二，肉、蛋、奶为辅助，油、盐、糖要适量食用。一些刺激性的调料要少接触，避免腹泻和早产。另外，这个时期容易发生缺铁性贫血，要多吃含铁的食物，如肝脏、血豆腐、畜禽瘦肉等。补钙也很重要。可以多吃牛奶、芝麻酱、虾皮、带骨小鱼等。，并经常晒太阳，通过皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。
[晚期妊娠]
孕晚期，子宫逐渐扩张，推动胃向上，肠道也受到压迫。所以孕妈妈要改变饮食习惯，采取少吃多餐的方法。同时要保证适当的运动来帮助生产。
物理变化:
身体越来越重。稍微走一点就会气喘胸闷，晚上连平躺都不行，翻身更困难。唉，赶快等到分娩的那一天吧！
心情:
随着分娩日的临近，你开始有点紧张，甚至害怕。宝宝会顺利吗？会痛吗？是自己生还是剖腹产？我的心情又变得复杂起来，我甚至怀疑自己和老公是否真的能应对即将发生的事情！其实这个时候王先生和你一样紧张。你们也要多沟通，一起制定一个分娩计划，把所有可能出现的问题和解决方案一起列出来，比如不同分娩方式的解决方案，如何最快到达分娩医院，如何到达医院的紧急通道。
温馨提醒:
我建议你和你老公一起去上助产和产后护理的课程，及时了解将要面临的一切，对你肯定会有很大的帮助。
营养:
孕晚期是整个孕期的冲刺阶段，比孕中期略多。其中蛋白质、铁、钙要适当增加，以满足宝宝的快速生长和准妈妈的储备需要。另外，因为胃的空间变小了，所以可以多选择一些体积小但是营养价值高的食物，比如乳制品或者动物性食物。
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