很多孕妈妈发现孕期乳房变化很大，最明显的就是内衣又小了！
这时候就需要及时更换内衣，不要让小罩杯束缚胸部。
孕期选择内衣，舒适和方便是第一位的，合适的内衣能让你更好的呵护胸部。
要知道，宝宝出生后的口粮就靠它了，而且从怀孕开始就注意胸部护理，产后胸部恢复也比较快！
早孕:买大一号的内衣。
在孕早期，乳房会逐渐感到沉重、疼痛和紧绷。
这时候准妈妈要给自己买两件大一号的没有钢支撑的内衣。需要注意的是，不要买小的，否则会限制乳腺组织的正常发育，影响以后的母乳喂养。
但是不要简单的买大一号的内衣，不合适，撑不住沉甸甸的乳房，保护腺体生长不舒服。
最好去专业的内衣店，根据自己的实际尺寸购买让胸部舒适的内衣。买内衣可以从以下几点考虑:
方便:首先，准妈妈的内衣要容易清洗，穿脱方便，最好选择前面扣的那种。
舒适性:怀孕期间，最好选择全码文胸，没有吊带会让你感觉更舒服。
面料:透气、舒适、吸汗的棉质内衣最为理想。色调要浅，如白色、粉色、浅蓝色等。
肩带:内衣肩带是否合适很重要。尽量选择宽肩带。合适的内衣肩带要紧紧贴在你的肩胛骨上，不要有被束缚的感觉。试穿内衣时，可以举手或者耸肩，看看是否容易脱落或者有什么不适的感觉。
数量:每2~3个月为一个阶段，每个阶段至少要有两套内衣。如果乳房变化很快，要随时更换。
孕中期:及时更换内衣
孕中期，如果准妈妈觉得内衣太小，要重新换一个合适的尺寸。合适的内衣可以支撑乳房，减少重力对乳房韧带的拉力。
选择内衣时，如果罩杯上部空间比较大，可以换小一号的。如果小一号的太贴身，建议买大一号的，可以填充合适的胸垫，保证内衣合适。
而且内衣的下围需要能伸进一根手指，避免下围太紧，会挤压乳房。不要选择钢支架。
此外，在孕中期，准妈妈可以做一些“拉伸运动”，促进血液循环，缓解乳房变化带来的不适。
比如，扩胸，背部挺直坐在垫子上，双臂平行于肩部抬起，吸气，双臂向两侧张开，挺胸抬头，呼气，低头，缩胸，双臂抱肩。重复5次。但需要注意的是，你的动作一定要轻柔。
孕晚期:内衣以饱满或3/4罩杯为最佳。
怀孕的最后几个月，为了更好的支撑乳房的重量，你选择的文胸一定不能压迫乳房，肩带一定要宽。
建议选择全罩杯包容款式或者3/4罩杯内衣，最好有侧提软托效果的文胸，可以将乳房提升到内侧上方，防止溢出和下垂。
孕晚期，乳头变得敏感脆弱，可能会有乳汁分泌。必要的话可以选择胸垫来保护。
孕晚期丰胸，为了避免负重导致乳房下垂，可以通过一些简单的练习来改善，具体方法如下:
怀孕期间的丰胸运动
背部挺直站立，抬头挺胸，身体站立，手肘紧贴身体两侧，腋下夹一本书。首先水平弯曲双臂，掌心向上，然后前臂水平向外伸展，上臂紧贴身体10秒钟，重复动作一次。
张开你的嘴唇，微笑。这个动作可以收缩颈部的大肌肉，增强胸部组织，提高弹性，提供更好的支撑。重复15次，你很快就会注意到，每次肌肉收缩，乳头都会挺立起来。
要保持胸部坚挺，可以将双手抬起，合拢在鼻前(手指夹紧)，双手和肘部保持水平，然后击掌(双手放平，手指夹紧)。重复这个动作10次，你会感觉到你的胸部也跟着动了。这个练习可以和第二步同时进行。
怀孕期间，乳房护理尤为重要，不要小看内衣对乳房的作用。
一件合适的内衣可以帮助乳房分担很多压力，减少乳腺炎的发生。
孕妈妈呵护您的乳房，请及时更换合适的内衣。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/177724.html
