备孕是两个人的事。大多数人认为备孕是女人的事。其实这是不对的。夫妻双方共同努力才能生出一个健康的孩子。所以男性朋友在备孕的道路上不要掉以轻心。今天，我们就来具体了解一下男性备孕需要注意的事项。这一点也很重要。
男性朋友备孕需要注意什么？
第一，均衡饮食和营养
怀孕期间，男性朋友要保证饮食均衡。只有保证营养，他们才能保证精子的质量。在怀孕期间，男性朋友可以多吃富含优质矿物质和蛋白质、钙、锌等微量元素的食物，以及摄入足够的精氨酸和多种维生素。如果男性饮食不均衡或营养不良，不仅会影响精子生成，还会降低妻子怀孕的几率。
第二，忌烟酒
男性朋友一定要改掉备孕期间的一些不良习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等对备孕不利的习惯。烟酒中有很多有害物质会伤害精子，所以在决定要孩子之前一定要戒烟戒酒。只有这样，你才能有效防止一些不良因素对胎儿的影响。如果一个男人常年伴随着烟酒，很容易导致男性精子畸形，生出先天缺陷婴儿的概率会越来越高。一个男人至少需要半年时间戒烟，不正常的精子才会消失。为健康胎儿的诞生做好充分准备。
第三，积极的态度
男性朋友在孕期一定要保持积极乐观的心态。如果他们因为各种原因抑郁、烦躁或脾气暴躁，这会导致大脑皮层功能紊乱，神经系统和内分泌功能正常，睾丸生精功能和性功能不稳定。这种情况如果不及时调整，会严重影响精子的产生和质量，对备孕非常不利。
第四，体育锻炼
想怀孕的男性朋友要加强体育锻炼，可以有效提高精子质量和怀孕几率。这个很重要，还能有效提高身体的免疫力和抵抗力。
五、叶酸维生素补充剂
当夫妻打算要孩子时，女性需要及时补充叶酸。其实男性也需要补充叶酸。男性也需要适当补充一些维生素，提高精子的存活率。男性可以通过呼吸一些肉类和新鲜蔬果来补充叶酸和维生素。对身体有很大的帮助。
第六，控制性生活
男性在怀孕期间一定要控制性生活。频繁的性生活对怀孕没有任何好处，还会降低精子质量，影响宝宝健康。
想生孩子的男性朋友应该注意什么，已经为大家总结介绍了。只有做到以上几点，才能生出健康的宝宝。男性朋友无论在生活中还是在自己身上都要做到。积极运动还会提高身体的免疫力和抵抗力。
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