孩子吃什么可以长高个子？每个父母都希望自己的孩子能够身体棒棒，个子高挑。现在春季是孩子长个子的一个黄金季节，这时许多的父母都会通过一些食物营养的补充来让孩子的身体能够快速的增长起来。生活中怎样科学饮食才能让孩子的个子突飞猛涨呢，下面我们就一起来了解下孩子吃什么可以长高个子？
孩子吃什么可以帮助长高个子呢？最常见的食物有以下几类：
1、豆类食物
豆制品中含有非常丰富的营养成分和非常高的蛋白质以及碳水化合物，同时又具有很多的钙、磷、铁等矿物质。在日常生活中可以让孩子多吃一些豆类的食物，帮助孩子补充身体内所缺乏的营养。
2、多吃一些新鲜的蔬菜水果
多吃一些绿色的蔬菜和新鲜的水果，这些食物里面都含有非常丰富的维生素，可以帮助孩子增加身体的抵抗力促进孩子的生长发育。
3、鸡蛋
鸡蛋中富含非常高的蛋白质，对孩子身体的发育有着非常大的作用，可以补充孩子身体中非常多的营养元素。无论采用哪种做法鸡蛋的营养成分都会被人体所吸收，鸡蛋是让孩子身体发育长高的一个很好的食品。
4、牛奶
牛奶中的营养成分是比较全面的，特别是含有非常高的蛋白质和营养成分，尤其是小孩子在身体发育的时候，每天一杯牛奶是可以很好的促进孩子发育的。
5、胡萝卜
经常吃胡萝卜对孩子身高增长有好处，胡萝卜中含有的胡萝卜素能促进身高增长，胡萝卜中的营养容易被孩子身体吸收利用，能够促进孩子身体健康发育。
6、鱼虾类
建议每周给孩子做两次鱼吃，鱼100克中含有蛋白质17.7克，蛋白质含量很高。另外虾也是一种富含蛋白质和钙较多的，可以说是高钙高蛋白质高锌的食物，对于孩子生长发育大有帮助。
想让孩子长高，还可以试试以下这几个方法：
1、要保证一个充足的睡眠
睡眠是促进孩子身高增长的一个重要因素，从长远看要让孩子每天九点左右上床睡觉，一个充足的睡眠可以影响孩子的发育，每天睡足8小时可以帮助你的孩子长得更高更强壮。
2、适当的进行锻炼
适当的运动可以增强体内新陈代谢、促进生长激素的分泌、加快骨组织的生长。跳绳、摸高、打篮球、游泳，但一些如举重类的超负荷运动要尽量避免。
3、要保持一个好的姿势
平常要让孩子保持上半身挺直，也就是颈、胸、腰都要保持平直。坐着的时候挺直后背，不仅有助于孩子长高，还可以消除脊柱的压力。
4、科学饮食
要想拥有健康的身体此时就需要注意多种食物的科学搭配，才能进一步满足小孩子身体每日生长发育的需求。在平时的生活中，大家应当要做好不同类别食物的搭配，才能充分去发挥食物的互补作用，从而发挥食物最大的食用价值。
5、让孩子要有一个阳光的心态
不要给孩子太大的学习压力，让孩子劳逸结合，情绪会影响到孩子生长发育，如果想让孩子长得高一些应该调理情绪。
总结：孩子吃什么可以长高个子？父母在家可以给孩子多吃一些以上六类食物，这些食物都含有丰富的钙以及蛋白质成份，都是孩子身体发育所离不开的营养元素。另外要想孩子长个子还需要注意养成一个良好的生活习惯，利用休息时间多到外面进行户外运动，对于孩子的身体发育也是可以起到很大的作用的。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/175107.html
