宫寒是中医理论下的一种疾病，指女性肾阳不足，寒气入侵，使气血运行不畅，从而出现腹胀疼痛、白带增多、痛经、月经失调等症状。调理宫寒最有效的方法就是通过温补饮食来驱散寒气，使血液循环恢复正常。那么宫寒吃什么好呢？什么食物可以驱除宫寒？什么食物不适合吃？
母亲和婴儿
宫寒吃什么？
1.忌寒凉食物。
忌生冷食物，少吃凉瓜、冬瓜、西瓜、柿子、螃蟹、螺蛳绿茶等生冷食物。
2.多吃温热的食物。
宫寒女性宜多吃温性食物，如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、大枣、花生、生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等。有些汤，如酸辣汤、麻辣鱼汤、麻辣烫等，都有温热的属性，可以帮助人体积蓄热能，有助于预防宫寒。
3.多吃黑色食物。
黑色入肾，多吃黑色食物可以驱走宫寒。常见的黑色食物有黑米、黑木耳、黑枣。
注意:宫寒虽然可以通过饮食来调节，但是治疗宫寒最直接的手段就是运动。宫寒的女性朋友要多运动。虽然宫寒运动的女性更容易疲劳，但是运动导致阳气，体质偏寒的女性朋友尤其需要通过运动来改善体质。
宫寒吃什么水果？
母亲和婴儿
中医强调阴阳平衡和谐。热体质的人要多吃寒凉食物。寒性体质的人自然要多吃温性食物，吃水果的原理也是一样的。宫寒的女性性寒，可以吃一些温热的水果(即有去火功能的水果)，如荔枝、桃、桂圆、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
1.热性水果:榴莲、黑枣等。
2.温性水果:芒果、荔枝、桃子、桂圆、红毛丹、桃子、栗子、释迦牟尼、椰子肉、山楂、银杏、橄榄、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子(微温)等。
3.扁形水果:苹果、葡萄、桃子、杏子、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、牛油果、菠萝、葡萄、莲子、橙子、甘蔗、木瓜、橄榄、李子、印度枣。
宫寒的女性不适合吃以下水果:
凉性水果:火龙果、梨、杨桃、山竹、柚子、草莓、枇杷等。
寒性水果:番茄(微寒)、西瓜、香蕉、猕猴桃、甜瓜、柚子、橙子、柿子、椰子水、桑葚等。
宫寒吃什么蔬菜？
母亲和婴儿
宫寒的女性可以多吃一些能益气温补的蔬菜，如辣椒、香菜等，让先天的不足通过后天的高能来弥补，不用担心上火。宫寒体质属于内热不足，不容易出现火一般热的症状。
宫寒女性应多吃三种蔬菜和食物:
热菜及食物:常用的有花椒、香菜、辣椒、胡椒、桂皮、干姜、酒醋、茴香、蚕豆等。
温性蔬菜和食物:常用的有芥菜、南瓜、葱、葱、蒜、韭菜、胡萝卜、姜、桃、桂圆干、莲子、糖、枣、糯米、核桃仁、蜂蜜、牛肉、鸡、鸭、鹅、虾、鲫鱼、鳗鱼、鲢鱼。
蔬菜和食物:常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、蘑菇、鲤鱼、甲鱼、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉。
以下食物和蔬菜是宫寒女性需要少吃的:
凉性蔬菜和食物:常用的有马齿苋、蒲公英、苦菜、大白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带、螃蟹等。
凉性蔬菜和食物:常用丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、青菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳝鱼、田鸡、甲鱼。
宫寒吃什么粥？
【木耳生姜红糖粥】
材料:大米50克，木耳30克，生姜20克，红糖。
练习:
1.准备黑木耳，红糖，生姜，大米。
2.黑木耳提前泡发洗净；生姜洗净，切成细丝。
3.淘米，放入砂锅；加入适量冷水煮沸。
4.倒入姜煮20分钟。
5.加入黑木耳，煮15分钟。
6.加入红糖，煮5分钟。将煮好的粥放入碗中，温着吃。
7.煮好的粥放在碗里趁热吃。
母亲和婴儿
“红枣南瓜小米粥”
材料:大枣80克，小米100克，南瓜200克。
练习:
1.小米洗净浸泡1小时，然后洗净沥干水分。红枣洗净，捞出备用。
2、南瓜去皮去籽切块。
3.将小米和红枣放入锅中，加入适量清水，转小火炖15分钟。
4.加入南瓜，煮15分钟。
5.最后加入冰糖，煮一会儿，直到糖融化。
莲子红枣银耳汤
材料:银耳40克，莲子3个，枸杞20个，大枣10个，冰糖适量。
练习:
1.将银耳浸泡12小时。泡好后洗头，用剪刀剪掉根部的黄色硬结。用手撕碎银耳。
2、红枣、莲子、枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。
3.将红枣、莲子、枸杞、银耳倒入砂锅中，倒入4倍清水，用武火加热，然后小火炖2小时，然后关火，倒入冰糖搅拌融化，再继续盖上盖子，用余温小火炖半小时。
宫寒喝什么汤？
“桂圆红豆红枣汤”
材料:桂圆干30克，大枣50克，红豆150克，清水1500克。
练习:
1.红豆用清水洗净，浸泡2小时。
2、桂圆去壳留肉备用。
3、浸泡红豆、大枣、水，大火烧开。
4.加入桂圆。
5.再次煮沸后，小火炖60分钟。
“红豆滋补汤”
材料:红豆50克，干枣5枚，枸杞10克，生姜1片，红糖适量。
练习:
1.红豆洗净，泡一会儿，再洗。
2.红枣、枸杞洗净，略泡后冲洗干净。
3.将姜切片，将所有材料放入炖锅中，煮成汤，即可饮用。
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“黑枣山药生鱼片汤”
材料:鱼200克，山药80克，黑枣适量，水适量。
练习:
1.生鱼一条，山药一个，黑枣5个，枸杞少许。
2.将生鱼切成段。
3.山药去皮切小块，黑枣泡水。
4.在煎锅里倒入少许油，将生鱼煎至表面发黄。
5.将山药、生鱼、黑枣倒入锅中，倒入热水。
6.煮至汤变白，加盐调味，撒枸杞关火。
【乌鸡汤】
材料:乌鸡1只，当归9克，黄芪9克，茯苓9克。
练习:
1.将鸡肉洗净，去脏。
2.把药放进鸡肚子里，用线缝好，放在砂锅里煮。
3、去药渣，加调料吃肉喝汤，分2份？吃三次。l月经前每天剂量，连服3？五次。
【当归羊肉汤】
配料:当归、党参各15克，黄芪30克，生姜10克，羊肉500克。
练习:
1.将羊肉切片，用医用纱布包好，加水煮沸至肉熟。
2.喝汤吃肉。
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