准妈妈怀孕三个月应该补充什么营养？相信很多人都想知道，那么如何补充营养呢？相信大家看完下面这篇文章就明白了。
镁不仅对婴儿的肌肉健康至关重要，也有助于其骨骼的正常发育。有研究表明，怀孕前三个月镁的摄入量与新生儿的身高、体重、头围有关；此外，镁还有利于妈妈子宫肌肉的恢复。富含镁的食物包括色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品。
除了镁，维生素A也是这个时期的关键补充元素。维生素A是胎宝宝整个发育过程中所需要的，可以保证胎宝宝皮肤、胃肠道、肺部的健康，对视力、生长、上皮组织、骨骼发育也有重要作用。也是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分，能有效促进其生长发育。在这一个月里，宝宝没有储存维生素A的能力，需要准妈妈源源不断的供给。红薯、南瓜、菠菜、芒果等食物都含有大量的维生素a。
但需要注意的是，由于维生素A是脂溶性维生素，如果摄入过多，多余的部分会储存在母亲的肝脏中，增加器官的负担。此外，过量的维生素A可能导致无脑畸形、眼睛缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷和其他畸形。所以补充维生素A的重点是食物的摄入而不是药物的补充。只要准妈妈不挑食，这个时候荤素都吃，就能保证维生素a的适量摄入。
除了以上两种关键的补充元素，从宝宝的骨骼在这个月开始快速生长起，对钙的需求也增加了。因此，准妈妈要注意多吃含钙的食物，以满足自己和宝宝的生长发育需要。
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