现代社会中，人们越来越重视备孕的重要性。为了确保生下的孩子更加健康聪明，我们需要采取科学健康的备孕方法。那么，如何进行备孕呢？以下是一位妈妈分享的备孕经验：
[备孕经验] 1周年纪念旅行带回个BB，孕妈咪的备孕经验分享
在之前的一篇文章中，我曾看到一个妈妈为了健康孩子，提前一年开始规律的健身跑步。然而，我却和她正好相反。我原来坚持每天跑步瑜伽，近1、2年反而没怎么动弹了。为了备孕，我开始有意识地跑步健身，慢跑快走都可以，周末也经常爬山等。只要动起来就好，不要太刻意要求。
孕前检查
孕前检查和常规体检有所不同，所以不是有问题才要检查。孕前检查主要侧重生殖系统、免疫系统、遗传相关问题。具体体检项目可以去医院咨询医生，也可以根据自身情况增减项目，不一定网上列出的项目全部都要。
我之前体检有点儿轻微贫血，孕前检查不贫血了。但有点儿小感染（没有症状，只是检查才发现的，医生说这种自己不自觉的感染如果前期未发现未处理，早孕期间可能有流产隐患），两个人一起吃药约10天再次复查的时候健康。之后就可以放心要娃啦。
注意事项：最好提前3~6个月进行孕前检查。女性检查时间在月经结束后3~7天较佳。孕前检查饮食要清淡。男性检查必不可少，一般体检不能代替孕前检查。了解个人生理周期（排卵期）卵子成活时间1~2天，精子为2~3天，确认排卵时间对受孕很有帮助。
我的生理期比较规律，个人也比较关注经期记录及管理。备孕期间主要通过记录基础体温外加关注排卵期生理变化来确认每月排卵期。个人觉得比用排卵试纸方便，也很准确。基础体温是6~8小时睡眠以后的静态体温。生理周期为28天（不同人有差异），其中14天为低温期（一般经期在低温期的中间时段），14天为高温期（基础体温上升0.3~0.6°）。一般排卵日为低温转为高温前后的时间点。
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