叶酸什么时候吃？
根据科学研究，孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍。叶酸缺乏还会导致胎儿神经管畸形，以及眼、口、颌、胃肠道、心血管系统、肾脏、骨骼等器官的畸形。所以孕期和孕期要服用制剂，增加补充。目前国内大部分医生建议至少补六个月，孕前三个月，孕后三个月。如果服用叶酸三个月后没有如期怀孕，那么就要继续补充叶酸，直到怀孕三个月后。
你吃多少叶酸？
每天服用0.4毫克叶酸。
现在在药店可以买到叶酸。记住，这是“药”，不能多吃。摄入过多的叶酸不仅不能预防胎儿畸形，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌代谢，引起缺锌、神经损伤等不良后果。
爸爸需要补充叶酸吗？
当然，也不能掉以轻心。怀孕期间可以同时服用0.4毫克的叶酸。
饭前还是饭后？
最好在早餐后半小时到一小时吃叶酸，早上或早晨营养吸收好。
PS:金斯利安，叶酸铁片等。，如安利生产的铁叶酸片，被认为是“保健品”。怀孕三个月就不用吃叶酸药了。这时候可以选择服用这类产品或者含有少量叶酸的复合维生素。
叶酸在哪里？
食物中有叶酸绿色蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、蔬菜、芦笋、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。
动物性食物动物肝、肾、禽、蛋:如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类及坚果类:大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
油脂:核桃油
妈妈也可以从奶粉中摄取叶酸。目前市面上的孕妈咪奶粉都含有叶酸，只是含量多少的问题。我妈对孕妇用的奶粉都是精心挑选比较，找到合适的。
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