人体最舒适的休息温度在23度左右，这也是为什么春秋两季我们大部分人都想睡一整天的原因，因为随着温度的变化，我们的睡眠和心情也会随之变化，尤其是孕妈妈，她们比常人需要更多的睡眠和休息时间。
睡眠讲究质量，怎样才能改善嗜睡困倦的现象？今天我们就来看看孕妈咪的日常睡眠时间分析。
第一，晚上睡眠不足
对于大多数生物钟正常的人来说，睡眠质量差或者晚上睡眠不足都会影响白天的状态，尤其是孕妇。如果睡眠不好，白天就会犯困，一两次可能对身体影响不大，但长期睡眠质量不好的孕妇，容易影响体内正常激素的分泌，进一步影响孕妇和胎儿的健康。如果孕妈妈们无法通过自身生活习惯的调整和纠正来改善睡眠，一定要及时寻求专业人士的帮助。睡眠质量对个人健康有重要影响。
第二，焦虑。
焦虑也会影响睡眠质量和入睡时间。孕妈妈们尽量让自己保持平和乐观的心情，睡前回忆开心的事，喝一杯镇静的牛奶可以帮助睡眠。
第三，睡眠呼吸障碍
一些身材肥胖或脖子短的孕妈妈，在睡眠时频繁出现呼吸间歇等症状，使体内氧气含量降低，二氧化碳增加，从而引起睡眠障碍。打呼噜的人睡眠质量差，不容易陷入深度睡眠。如果你的打鼾或其他睡眠障碍已经影响了你的日常生活，最好去医院看看。
第四，季节性嗜睡
如果是季节性嗜睡，一般不需要特殊治疗。而是要用心理暗示来鼓励自己更有活力。不要让自己觉得春眠秋乏完全是受外界影响。如果你心理积极，你的疲劳感会少很多。
提高睡眠质量比盲目睡眠更有效。孕妈咪在孕期要有一个良好的作息时间，不要熬夜，白天也不要总是犯困，这样会影响正常的睡眠时间。必要时通宵睡眠查找原因，及时治疗。
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