许多准爸爸准妈妈为了确保生一个健康的宝宝，会在孕前进行一系列的准备工作。然而，在准备过程中，有些准妈妈可能会过度补充某些营养物质，这样对母婴健康并不利。那么，在孕前要吃些什么呢？
首先，准备怀孕的女性应当进行孕前检查，若发现某些微量元素缺乏，应根据医生的建议适当补充。叶酸是怀孕前3个月开始需要补充的重要营养物质，一般要一直补充到怀孕后3个月。必要时，可以一直补充到宝宝出生。
其次，在孕前要多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇的体质；多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇缺铁会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血；多吃牛肉也可以补充铁和叶酸，预防孕妇和胎儿贫血；多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生；多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，蛋黄中还含有大量的胆碱，有助于胎儿的智力发育；多吃谷类及各种粗粮，可以补充各种矿物质，增强机体免疫力；多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等；多吃豆制品，可以补充大量的植物蛋白，也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。
此外，准爸爸准妈妈在准备过程中应注意避免摄入过多的热量。如果体重过高，可以提前调整饮食，多吃清淡的食物，尽量使自己的体重达到标准体重。如果体重过瘦，就要增加营养，使体重增加到标准体重。最好是身体达到标准体重后再怀孕。
此外，在孕前，准爸爸准妈妈还需要注意以下事项：
1. 孕前不要轻易吃药，尤其是抗生素等，可能会对卵子有不良影响；
2. 怀孕前更不要长期饮酒和吸烟，吸烟或喝酒可能会导致日后胎儿畸形，或者心脏疾病，也有可能影响胎儿出生后的智力发育。
总之，在准备怀孕的过程中，准爸爸准妈妈应该多吃一些富含营养的食物，如绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等，以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇的体质。同时，要注意避免摄入过多的热量，保持合理的饮食。最后，建议准爸爸准妈妈在身体达到标准体重后再怀孕，以避免可能出现的孕期并发症。
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