备孕期间，为了提高生育成功率，除了调整身体，饮食上也需要加以辅助。那么，在备孕期间想要生精助孕，应该吃什么呢？
首先，男人吃什么能提高精子质量？女人吃什么能提高怀孕率？这些话题一直是备孕夫妻们津津乐道的话题。因为男性常吃调养精子的食品，精子质量提高了，不仅能提高女性怀孕成功率，还有助于优生优育。同样，女性常吃调经助孕的食品，增强体质、提高卵子质量、让排卵时间更准，也能大大提高怀孕几率。
男性调养生精的食物种子好，才能快速生根发芽。蛋白质含量高的食物如瘦肉、动物肝脏、乳类和蛋类等食品中含有大量的优质蛋白质，蛋白质富含人体所必须的脂肪酸，常吃可以提高精子的数量和质量。
富含精氨酸的食物，如常吃鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等食品可以增加精氨酸的摄入量，有助于精子的生成。
富含矿物质和微量元素的食物，如锌、锰、硒等元素，可以提高男性的性腺功能、促进精子成长、增强精子活力。
含镁食物，如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等含镁较多的食物有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，还能提高男性的生育能力。
蔬菜瓜果中的维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，对精子的生成和活力提高具有良好效果。
女性调经助孕的食物，如豆类食物，豆制品中含有丰富的优质蛋白质和雌激素，对调理内分泌、促进卵泡发育大有益处。
水鱼汤，如水鱼汤不仅可增加白带透明拉丝，形成利于受孕的生殖内环境，还能促进卵泡发育。
当归金银花汤，如当归和金银花，一个补身，一个清热解毒，两者结合，再加入一些食材，不仅可以暖宫、补血活血、调经止痛，还能促进卵泡生长。
枸杞羊肾粥，如枸杞羊肾粥可以调养肾阳虚，和中健脾，还有促排卵功效。
黑豆糯米粥，如黑豆和糯米中都含有雌激素，将两者结合熬制成粥，可以平衡体内激素，促进卵泡发育。
莲子猪肚汤，如莲子含淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等，具有补脾益肾、养心安神的功效。猪肚有补中益气、益脾胃的作用。服用莲子猪肚汤，有益女性健康。
雄鸡汤，如雄鸡汤对不排卵的女性大有益处，食用雄鸡汤，可促进卵泡生长，恢复排卵功能。
送子茶，如送子茶可以补肾强精、润肺清肝，有助于怀孕，男女均可饮用。
总之，备孕期间想要生精助孕，需要注重饮食的调理，选择合适的食材，保持饮食均衡，同时注意身体的健康。
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